Vişne suyu ? Daha açık yazabilir misiniz faydalarını ? Eminim antreman sonrası ağrılardan herkes çekiyordur.
Ben biraz araştırdım. Tibialis Anterior ==> yaşadığınız ağrı bu mudur ?
03 Aug 16 by member: wadeser
|
ne yapıyorsunuzda bacak ağrısı çekiyorsunuz? soluk soluğa spor yapıyorsanız bu normal. laktik asit birikiyordur, antremandan sonra aktif soğuma yapın. vişne suyuda göbekden başka birşey yapmaz.
04 Aug 16 by member: nucromer
|
Vişne sunuyu ne işe yarıyorki :) Tibialis Aterior nedir acaba. @nucromer Stadyumda koşmaktayım ama acayip bir ağrı oluşuyor. Spor salonunda bile bu kadar ağrı olmuyordu.
04 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Kas ağrıları veya diğer ağrıları bilmiyorum ama spor sonrası basit şeker ihtiyacını karşılayacak en önemli besin üzüm suyu dur..Ama öyle cappy falan gibi markaların karışık kuruşuk üzüm suları değil..Orjianl katıksız üzüm suyu..Ha tabi bu diyet dönemi için değil..Daha çok kas yapmak için çalışmaya başladığınızda kullanılacak bir besin..
|
takviye olarak l-karnitin 3000mg ve 1800 mg lioneik asit kullanıyorum. Dediğiniz gibi deniyelim vişne suyunu. @Nomad74 şimdilik amaç yağlardan kurtulmak ama bazen diyeti bozabiliyorum :)
04 Aug 16 by member: ademfcoban
|
meyve suyundaki şeker insulin spike yaptıracağı için kesinlikle önerilmez. bu durum growth u geri çekilmeye zorlayacağı için yaptığınız kardiyo çalışmasının bi kısmı yalan olacaktır. antioksidan gibi bi derdiniz varsa yeşillik yiyin, sebze yiyin. zeytinyağı, balık yağı, mor lahana bunlar en iyi antioksidanlardır. içtiğiniz suyun ph dereceside 7.0 dan büyük olsun.
04 Aug 16 by member: nucromer
|
Teşekkürler @nucromer biz su ile yola devam edelim ozaman
04 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Antrenman sonrası kas ağrısı sorununa bir çözüm de protein almak değil midir? Neden gereksiz yere şeker yükleniyorsunuz ki? Çok çok iki tane hurma atın glikojen depolarınız yine dolsun. Ayrıca iyi bir streching mutlaka yapılmalı. Sakın es geçmeyin.
04 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
Bir adet dikloron tablet işinizi görecektir, bide duş alırken sıcak soğuk su şoku da iyi gelir. Acı yok rakiii diye kendinizi teselli ederseniz de unutabilirsiniz mesela
04 Aug 16 by member: teletabiis
|
:))) Edriiiıınnnnn... Rising up - Eye of the tiger
04 Aug 16 by member: sarikadir
|
04 Aug 16 by member: teletabiis
|
Fatih protein çözüm olacağını sanmıyorum.
04 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Telatabis dikloron kullanmadim ama doktorla gorustum kas gevsetici isini gorur dedi :)
04 Aug 16 by member: ademfcoban
|
04 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
Ben de hemşireyim dikloron da ağrı kesici kas gevşetici zaten, iyi günler.
04 Aug 16 by member: teletabiis
|
Çok da ağır değilsin ama sebebi ne peki?
04 Aug 16 by member: fatih3ursali
|
sorununuz laktik asit. vücutta kaldığında ağrı yapar, biran önce yakılıp atılması gerekir. zararı yoktur, hatta kimisi verdiği ağrıları sever(ben). tek çözüm yolu aktif soğuma dediğimiz teknik ile, yani tempo düşürerek aktiviteye devam ederek biriken laktik asiti mümkün olduğunca uzaklaştırmaktır. başka yöntemlere gerek yok. yiyip içmek ilaç almak gibi çözümler işe yararmı bilmiyorum.
04 Aug 16 by member: nucromer
|
tabi bu kemiklerinizde bi problem olmadığını varsayarsak uygulanabilir. zaten öyle bi durumda buraya değil doktora gitmelisiniz :)
04 Aug 16 by member: nucromer
|
Tüm yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum. Verdiğiniz bilgiler için :)
05 Aug 16 by member: ademfcoban
|