teletabiis's Journal, 22 Jun 16

Örneğin; bu gün yani 22 Haziran tartıldınız ve 102,8 kg geldiniz. 3 gün toplamda 6000 kcal küsür kalori yaktınız. 26 haziran iftardan 10 dakika önce tekrar tartıldınız. Tartı göstergesindeki rakam nedir? 

Birde siz diyete başlayalı sadece 10 gün olmuş. Yani mucize mi bekliyorsunuz? 2-3 kg arası kilo kaybı gerekiyordu. Eee sizdeki kayıp ta 2,2 kg. yani normal. Bi sıkıntı görünmüyor. 

Vücutta ödem, adet dönemi, kabızlık, tuz fazlalığı vs. kaynaklanabilir. Moraliniz bozmayın. 

Sorun her tartıldığımda aynı kiloyu ve gramı görmek. Yani bi 100 gram aşağıda ya da yukarda çıksa dicem ki Evet bi oynama var, ama hiç bi rakam oynamayınca diyorum vücudum durdu herhalde :/ 

İyi de kaç gün oldu ki vücut duruyor. Topu topu 10 gün olmuş. :))) Bi 10 gün daha sabredin gene aynı olursa. Vücudunuzda hormonsal bi sıkınıtı var diyeceğim. Yemekleriniz ve sporunuz gayet güzel. Tartınız da bi problem yoksa mutlaka 10 gün sonra farkedecektir. 

Benim sıkıntı yaptığım konu günlük 1600 kalori almam gerekirken ben 900ü geçemiyorum. Acaba bu kadar az yaptığım için mi bi anda şoka girdi vücut diyorum ben :/ 

Ben size şahsi görüşümü söyleyeyim..Eğer oruç tuttuğunuzdan dolayı akşam yemek yiyorsanız birşey diyemeyeceğim ama oruç tutmayıpta akşam bu besinleri tüketiyorsanız verememeniz normal..Akşam öğünleriniz bana göre çok ağır..Bütün sindirilmesi zor öğünleri akşam yiyorsunuz ve vücut bunları sindirmeye fırsat bulamadan yatıp uyuyorsunuz muhtemelen..Şu hamur olayından vazgeçin öncelikle.Hayatımda gördüğüm en gereksiz besin ekmek ve hamurla yapılan besinlerdir..Akşam öğününü öğleye kaydırıp şu ekmek vs gibi ürünleri çıkarırsanız olabilir..Patates diyette yapılabilecek en büyük hatadır mesela..Bulabiliyorsanız tatlı patates yemeye çalışın..Yani az kalori almak kilo vermek anlamına gelmiyor..Bence kaloriyi aldığınız besinlerin bazılarında ve bunları akşam almanızda sorun var.. 

Şimdi açığa çıkardığınız kalorileri inceledimde..Toplamda 20.250 kalori açığa çıkarmışsınız..20.250 / 7500 = 2.7 kg vermiş olmanız lazım..E zaten siz 2.8 kg vermişsiniz..Bu hesap pek yanılmaz..Yani olması gereken kiloyu vermişsiniz..Sık sık tartılmayın..Bu motivasyonunuzu düşürür..Birde eğer bu hesaptan biraz daha fazla vermek isterseniz bir önceki mesajımda anlattığım şeyleri yapmaya çalışın..Birde eczaneden probiyotik tablet veya şaşe alın..gece yatmadan önce 1 adet için.. 

Oruç tutuyorum, Ramazanda da seçme şansımız olmuyor çoğu zaman davetler vs yüzünden, diyetim boyunca aldığım tek " hamur işi " iki kez yediğim etliekmek, yani onun dışında hamur işi zaten almıyorum, biliyorum bende seçme şansım olmadığını. Patates de tek bir öğün ve o oda seçme şansımız olmadığından dolayı, direkt kötümser yorumlar yapmazsak sevinirim, ben amacında bir anda tüm kiloları vereyim demek değil, sadece almam gereken kaloriyi alamadığım için kilo vermem yavaşlar mı anlamında bir soru yönelttim, teşekkürler bu kadar inceleyip  

Yardımcı olmaya çalıştığınız ve iyi niyetiniz için. :)