|
Обнаружила, что у меня с моим организмом разные взгляды. Вот, например, зимой я хотела хорошую попу и поправится на пару кг, но в итоге я похудела еще сильней (ска жир ушел вместе с мышцами, то ли стресс повлиял сильно то ли я не знаю даже), но после нового года все образумилось, поправилась до того как хотела, тренировки поменяла и ДАЖЕ попа мне нрав. Ну вот и пришло время подсушится (подхудеть, чтобы мышцы лучше выделялись), урезала угли, жир оставила и белка стараюсь побольше, также витаминки пью. И что в итоге? Нихрена.Вообще.Полный аут.
Либо в питании себе сама вру, либо мне не хватает кардио, либо еще что-то. Вообщем я в *опе и не знаю что мне теперь делать.
|
1159 kcal
|
Fat: 37.42g | Prot: 99.15g | Carbs: 116.30g.
Breakfast: Молоко (Полностью Обезжиренное), Грецкие Орехи, Козуб Овсяные Хлопья. Lunch: Гречка, Куриные Грудки (Запеченые), Печень Свиная. Dinner: Творог 5%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Приготовленная Тыква, Курага, Курага, Приготовленная Тыква. more...
|
|
 Comments
Мне еще сильней урезать, чтобы оно работать стало?
29 Mar 16 by member: Juil:)
|
Куда ж еще урезать? Калораж и так слишком мизерный - тут добавлять надо, а не уменьшать.
29 Mar 16 by member: Voodoo Raccoon
|
это не весь каллораж, белков больше ем, а считаю только примерно. Скурпулезно считаю только угли, к ним все претензии)
29 Mar 16 by member: Juil:)
|
Судя по фото ты и так не жирная) Питание и так чистое, урезать действительно некуда уже. Я б попробовала чередование недельное 100-50-0 (угли из круп. остальное из овощей и прочего -не считаем), возможно даже с загрузами. Добавить жиров до 50-55 гр/день за счет омега3 (семена льна, рыба, орехи, авокадо), убрать свинину (если уж совсем придраться), убрать сухофрукты, фрукт оставить 1 в день, а еще лучше ягоды вместо фрукта. Про молочку писать не буду - это индивидуально, но так как по настоящему обезжиренную молочку найти не так то просто, лучше покупать натур.продукт у проверенных продавцов- что тоже анриал)
29 Mar 16 by member: Yanatrain
|
Так превысить РСК и белками можно, а лишние калории - они и в белках лишние) Уж если считать, то все, чтоб более четкая картина была.
29 Mar 16 by member: Voodoo Raccoon
|
я не думаю, что наедаю белков больше чем на 130-140, поэтому и возникает вопрос. Почему когда я углей ела в среднем 160-170 и белки доходили до 100, то худела, а сейчас вес встал, на углях в среднем 100-120
30 Mar 16 by member: Juil:)
|
У меня сегодня пришло озарение (мать твою), подсчитала белки, которые съела и как бы поняла, что общая КБЖУ выходит за рамки дефицита. Вывод: мозгов как у ракушки.
30 Mar 16 by member: Juil:)
|
Пыталась удержаться от фразы "а я же говорила", но не вышло :D
31 Mar 16 by member: Voodoo Raccoon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|