|
bu noktada yağ yakımi durdu direnç başladı diyeti hemen değiştirip ketojenik beslenmeye geçiş yapıyorum protein hindistan cevizi ve zeytinyağı karbonhidrat ise günlük Max 40gr ve yarı yarıya sadece antreman öncesi sonrası şeklinde 👍
|
66.8 kg
Lost so far: 12 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1164 kcal
|
Fat: 43.66g | Prot: 117.13g | Carbs: 72.51g.
Breakfast: Zeytin, Domatesler, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı. Lunch: MuscleTech Nitrotech, Antrikot, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden). Dinner: Makarna, İçli Köfte, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Antrikot. more...
|
steady weight
|