|
Adım adım hedefe 👊🏻
|
61.7 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1205 kcal
|
Fat: 42.03g | Prot: 49.42g | Carbs: 174.37g.
Breakfast: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Fındık, Domatesler, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Pekmez, Beyaz Peynir. Lunch: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Et Döner, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Dinner: Kuru Kayısı, Armut, Portakal, Kıyma, Pişmiş Lahana (Taze Olandan). Snacks/Other: Pınar Light Yoğurt, Pınar Light Süt, Muz, Portakal. more...
|
|
1973 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Hiking - 35 minutes, Singing - 20 minutes, Desk Work - 6 hours, Resting - 8 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ece_nur_colak's Weight History
|