اول وجبة كانت ٢ بيضة مع جبنة ونص رغيف بلدي وخضار اخدت سناك ٣ بلحات وبولة ايس كريم صغيرة
المفروض كنت اخدت وجبة غدا ف كنت برة ماتغدتش واتعشيت لما رجعت نص رغيف مع جبنة وخضار ودة كان يومي
19 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
بالف هنا يادودي ربنا ييسرلك امرك واظبطي بروتينك اكتر ياجميله 💪
19 Sep 24 by member: Om habiba2020
|
الله يهنيكي ياقلبي حاضر هظبط البروتين انا بفكر امنع كارب خالص بس انا عملت النظام دة قبل كدة تعبت جدا لاني منعت كارب ودهون وماكنش في مصدر طاقة وكنت ماشية غلط بس نزلت ف اسبوعين ٨ ك 😅
20 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
بصي هي معادله مينفعش تمنعي كارب من غير ما تدخلى دهون صحيه وبروتين وخضار كتير جدا وبعدين قللي بس ممكن تمنعي السكر والحلويات المباشره وتقنني الفواكه والمخبوزات المعقده مع الصيام المتقطع هتظبط جدا بإذن الله مسألة نزول وزن وانا صحتي في النازل دي حاجه خطيره جدا وعلى المدي الطويل كل ما نكبر يبان تأثيرها لازم تغذية مناسبه ومتكامله وعجز بسيط بالسعرات لازم الهدف يكون تحسين كل حاجه في جسمنا وزن وصحه وعافيه بإذن الله
20 Sep 24 by member: Om habiba2020
|
اه ياقلبي ما انا كنت ماشية غلط منعت الاتنين انا بدأت امنع حلويات خالص والفاكهة مرة واحدة ولو كارب علي اد مقدر مع الصيام بإذن الله خير😇🥰
20 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
20 Sep 24 by member: Om habiba2020
|
بالتوفيق دودي صحة وعافية يارب
20 Sep 24 by member: m.a.s.elsayed
|
ألف هنا على قلبك يا دودي 🌹🥰😘
20 Sep 24 by member: Norhan Fathy Yassen
|
تسلمي يا ام حبيبة حبيبتي❤❤
20 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
قلبي يا مون تسلميلي يارب❤❤
20 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|
قلبي يا نور تسلميلي يارب🥰😇💓
20 Sep 24 by member: ĎÒĐÝ
|