zyzzbro6's Journal, 28 Feb 16

kilka ciekawych pojęć jak być najedzonym w dobrej formie i mieć zadowalająca sylwetkę w okresie redukcji jak i na masie

- Insulina - jest to hormon odpowiedzialny za otwieranie komórek w organiźmie człowieka. Jej głównym działaniem jest "pozbycie się cukru z krwii" oraz magazynowanie glikogenu czy tkanki tłuszczowej.

- Glukagon - jest to hormon odpowiedzialny głównie za pobieranie tkanki tłuszczowej na potrzeby energetyczne. Insulina i glukagon są hormonami do siebie przeciwstawnymi. Wzrost insuliny - hamuje działania glukagonu.

Hormon wzrostu - jest to hormon, którego głównym zadaniem jest budowanie. Jest bardzo istotny w czasie wzrostu organizmu oraz we wszelkich procesach "budujących". Bez jego udziału nie zbudowałbyś nawet grama mięśnia. Tak się składa, że insulina (która de facto ma właściwości anaboliczne) działa na hormon wzrostu hamująco.

Węglowodany wzięły się stąd, że zdecydowana większość "pakierów" obżera się ryżem i ziemniakami w nadziei, że to jest czynnik budujący ich mięśnie. Zalewają się przy okazji tłuszczem i nie mają możliwości spalić w tym czasie tkanki tłuszczowej. To jest za sprawą, że insulina blokuje glukagon i organizm zwyczajnie NIE MA MOŻLIWOŚCI skorzystać z zapasów.

Idziemy dalej. Organizm wcale nie potrzebuje "niedoboru" energii, żeby spalić zmagazynowany tłuszcz. (tak samo nie potrzebuje nadmiaru, żeby zbudować mięśnie) Wystarczy np. ograniczyć w diecie węglowodany do 1 posiłku i dzięki temu glukagon będzie przez prawie całą dobę mógł pobierać tłuszcz z tkanki. To z kolei przełoży się na to, że organizm nie będzie potrzebował tak dużo energii z zewnątrz i w efekcie finalnym nie będzie się jej tyle domagał. (po chłopsku nie będziesz po prostu głodny).

Testosteron spada kiedy się robi redukcje od "dupy strony". Czyli zamiast stworzyć odpowiednie warunki hormonalne do tego aby organizm sam pobierał tkankę, obcina się mu wartości odżywcze na siłę, żeby w "obronie" ratował się tkanką. Jeśli zrobi się to tak jak opisaliśmy po krótce to nie ma problemu z testosteronem. Nie ma też problemu z somatostatyną. Wszystko hula, śmiga jak należy i nie trzeba wcale robić tego tak jak się robi na siłowniach - czyli pod górę.

75.9 kg Lost so far: 3.1 kg.    Still to go: 3.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2566 kcal

Fat: 177.38g | Prot: 170.38g | Carbs: 66.30g.   Breakfast: Rzeźnik Mięso Garmazeryjne Wieprzowo-Wolowe Schłodzone. Lunch: McEnnedy Peanut Butter, Symbio Ekologiczna Mąka Kokosowa, Jajko Kurze Cale Kk. Dinner: Splendido Majonez Wyborny, Rzeźnik Mięso Garmazeryjne Wieprzowo-Wolowe Schłodzone. Snacks/Other: Mięso Mięso z Piersi Kurczaka bez Skóry KK, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). more...