saaaraah7's Journal, 19 Sep 24

Bonjour voici le calcul que j' utilise : Commencez par calculer votre métabolisme de base au repos : (9,740 x le poids en kilos) + (172,9 x la taille en mètres) – (4,737 x l'âge en années) + 667,051. Par exemple, pour une femme de 30 ans, qui mesure 1,72 m et pèse 75 kg cela donne (9,740 x 75) + (172,9 x 1,72) - (4,737 x 30) + 667,051. Ensuite, selon votre niveau d’activité, multipliez le chiffre obtenu par : - 1,2 si vous avez un travail de bureau ou une faible dépense sportive (profil sédentaire) - 1,375 si vous vous entraînez 1 à 3 fois par semaine (profil profil légèrement actif) - 1,55 si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine (profil actif) - 1,725 si vous faites quotidiennement du sport ou des exercices physiques très soutenus (profil très actif). il s'agit des valeurs pour une femme. 

Le chiffre obtenu correspond à vos besoins journaliers en calories, exprimés en kcal, c’est-à-dire au nombre recommandé de calories que votre alimentation doit vous apporter chaque jour, par rapport à celles que vous dépensez pour que votre poids de forme soit maintenu. 

Dans un objectif de perte de poids (bien que vous avez l'air d'être au bout de votre parcours bravo), je vous conseil de tracker cette donnée avec une montre ou une bague connectée.  

merci beaucoup à tous ! 

Avec plaisir 😌 

vous avez les calculs svp pour les hommes du coup 😁 

Non, on est hétéro ! Je déconne, voilà les valeurs pour les hommes, du coup celles que j'utilise : (13,707 x le poids en kilos) + (492,3 x la taille en mètres) – (6,673 x l'âge en années) + 77,607.  

Ca marche,merxi a toi 

Pas de soucis, évidemment il faut recalculer à chaque variation de poids  

j avais fait ce calcul,il me donne 2800 cal à peu près, un peu plus que cette appli 

Ça ne te paraît pas cohérent ? Pour un gars sportif, je trouve ça pas mal, après tout dépend de la stature  

Si je trouve ca normal,sur un autre site il m ont compter 3200,c'est à peu près pareil. 

personnellement le calcul me donne 2 259,9589 avec le profil actif, je ne sais jamais si je suis plutôt actif ou très actif sachant que je fais du sport quotidiennement mais je tourne à 500kcal brûlées/j  

Ça va dépendre de l'intensité à vrai dire, mais si tu fais du sport quotidiennement tu es considérée comme quelqu'un de très actif. Si tu souhaites prendre du poids, il faut augmenter ton apport calorique de 500 kcal environ si tu souhaites perdre du poids il faut baisser ton apport calorique d'environ 300 kcal en partant de ce chiffre. 

merci ! C’est juste que la ligne entre actif ( 5-6 du sport ) a très actif ( quotidiennement) est fine  

Oui c'est vrai  

Sport au moins 1h par jour,6 jours sur 7, Plus travail en chantier 5 jours sur 7 Plus travail de nuit en cuisto 2 nuits sur 7 

tu as fait beaucoup d'effort pour être à 58 kg félicitations 🎉 

mercii :)  

Oui beau chemin parcouru déjà 💪🏽