hartes boo ᥫ᭡'s Journal, 19 Sep 24

1. Альтернативные способы борьбы со стрессом и тревогой: тренировки, медитации, прогулки, чай, кальян - что угодно, но не жрачка. Нет, я не рекомендую никому курить или пить чай до почернения зубов, но если рот не закрывается - можно в него засунуть что-то некалорийное 2. Снижение общего уровня тревоги и стресса изменением образа жизни на предсказуемый, без бесящих людей (не все могут, но рекомендую очень), по режиму, с ритуалами ухода за собой, выгруза из рабочего и бытового стресса (прогулки и т.п. выше), которые отвлекут от пищи. 3. Полноценное питание, основанное на волокнистой и объёмной домашней пище, набивающей желудок достаточно плотно, чтобы сверх меры не лезло много Понятно, что эмоциональные едоки пихают в себя до блевоты, но держать желудок полным заранее продуманным рационом — хорошая стратегия в любом случае. К тому же с заранее продуманными приёмами пищи удаляется стресс принятия решений о питании в моменте, когда накатывает тревога и раззевается для комфортных вкусняшек пасть.