Nadyaxv's Journal, 19 Sep 24

aku juga kak, kadang lebih dari BMR, kadang gaaa. jujur bingung mau makan apa lagi  

Makasih infonya ya kak, berarti harus pas dg BMR yah,, ngga boleh kurang dan lebih gitu yah? 

bmr itu minimal kalori kita sehari gampangnya, jd harus terpenuhi dan malah lebih bagus makan diatas bmr krn itu bakal jd tenaga kita buat beraktivitas. intinya makan diatas bmr tp tetep dibawah TDEE ttp bisa turun BB kok buat yg lagi diet 

NanaBee: kalau bisa lebihin dikit dari BMR kak, jadi di atas BMR di bawah TDEE. Makanya kita harus tau dulu BMR dan TDEE kita. kalau mau cek BMR dan TDEEnya bisa search di google ‘TDEE Calculator’ atau langsung ke tdeecalculator.net 

@hacimi : BMR = Basal Metabolic Rate, lebih lengkapnya search di google atau tonton di yt banyak yg bahas. 

aku bmr sama tdee nya beda dikit tau tdee 1300an klo bmrnya 1456 kan katanya kalo diet cut 200an ya hasilnya 1056 dong? apa gmna aku harus makan berapa kall tolong dong 

@putri090 kok bisa BMR lebih tinggi dr TDEE ga kebalik? 

Eh kebalik kak hahaha Jd aku harus makan berapa  

Kak, cara ngitung BMR gmna yaa, berat aq 70kg, TB : 150 usia : 42 Terimakasih utk yg sdh bantu jawab 

@widya201 harus tau tdee nya berapa kak cari aja di google tdee calculator nah nanti ketemu tuh tdee nya berapa kak. Setelah itu bisa kurangi 150 atau 200 kak biar gak ekstrem banget 

hormon aku rusak karena makan di bawah bmr,jadi haid ga lancar