Nadyaxv's Journal, 19 Sep 24

Ada, nanti sebulan dua bulan baru keliatan efeknya kak 😌 

@sianin efeknya sprti apa mbak? sy jg kadang dibwh BMR mau makan lg tp msh terasa kenyang  

yunikamaruddin: metabolisme terganggu karena tubuh terbiasa menerima makanan yg lebih sedikit dari yg seharusnya. BMR itu kan kalori minimal yg harus dikonsumsi supaya semua organ tubuh bisa berfungsi dgn normal, jadi nanti fungsi organ bakal menurun pelan2. Rambut rontok, siklus haid kacau, BB stuck dan naik drastis pas makan banyakan dikit, asam lambung, pusing keliyengan, muka pucat, yg paling parah bisa kena ke psikologis jadi anorexia/bullimia. Disini banyak yg udah share pengalaman diet ekstrim makan di bawah BMR terus2an, coba dibaca2 aja kak 

kayak saya jadi vertigo 😭 

Kalau makan di bawah BMRnya kadang2 aja atau cuma sekali dua kali mungkin gak ada efeknya, kadang kita sibuk atau lg gak nafsu makan kan. Yang bahaya itu yg sengaja makan di bawah BMR terus2an sampai jangka waktu yg lama. Pasti lama2 berasa efek sampingnya ke badan. Jangan dicobain ya 😌 

semenjak aku diet memang rambut jadi rontok bgt, padahal ga pernah makan di bawah BMR, perkiraan 200 kalori di atas BMR. cuma ada target defisit dan aku tambahin olahraga. 

itu kenapa ya 😢 

Lidya: rambut rontok banyak faktor sih kak, kurang protein, kurang vitamin D, stress juga bisa bikin rambut rontok 

Protein aman, stress ga ada, dibilang kurang vit. D, kok kebetulan bgt ketika pas mulai diet ya 😢 

akuu pengalaman begitu kak, awal2 sih seneng beratnya cepet turun tp lama-kelamaan rambutku rontok bgt dan haid kacau parah smp gak haid 8 bulan :) dulu membatasi makan gorengan jg sampe takut makan gorengan lagi, alhamdulilah sekarang membaik :) so tolong jaga diri ya kaa selagi bisa, perlahan-lahan tapi pasti semangatt<3  

ka lidya, penyebabnya banyak kak, bisa jadi karena stress, kurang makan protein atau zat besi, dll 

Lidya: mungkin sebelum diet kaka makan sesuatu yg banyak vitamin Dnya tapi pas diet jadi berkurang? Minum suplemen vit D rutin aja kak 

BMR apa kak?? 

efeknya ke organ dalem kak, kinerja mereka jadi kurang optimal, kasian kalo dikasih asupan dibawah BMR dalam jangka waktu yg lama 

aku pernah diet ekstrim begitu sebulan lebih. Efeknya ga haid, hipotensi postural yang lama, terus otak lemot mikirnya. Kerasa bgt krn nilai pada turun, susah konsentrasi sm materi dosen. Ga lagi deh makan di bawah BMR 

berdasarkan pengalaman ku dlu yg nganggep diet=sedikiiiut sekali makan atau ga makan, aku makan cmn sekali sehari dan itupun dikiiit bgt misal kek roti itu cmn 2 helai doang sama selai udh dan alhasil kurus sih tp setelah itu didiagnosa gejala vertigo dan maag yg dlu sembuh jdnya kumat lg akibat diet ekstrim, jd skrg healthy diet aja krn udh paham yg ekstrim² itu ga baik, nyesell, tp skrg bersyukur ga pernah sakit² lg dan maag yg sempet blik udh gada lg semua normal  

@sianin777 makasih mbak infonya, sy gak tiap hri kadang² sj tiba² males makan, atau msh kenyang, tp harus diperbaiki sesuai BMR nya 💪🙏 

pengalaman pribadi dulu,darah tinggi,rambut rontok hampir botak,mens yg gak berhenti2,jgn di terusin kl gak mau tubuhmu rusak.kita diet itu nyari sehat,kl ujung2nya diet bikin sakit buat apa?mngk skrg blm,kl diterusin bahkan organ dalammu akan rusak 

ih sama aku jg sering di bawah BMR kadang ga sengaja kadang sengaja, kl ga sengaja biasanya udh kenyang bgt mual gabisa makan, kl sengaja soalnya suka mikir drpda sisa kalorinya dipake buat makan yg ga sehat dan berminyak trs mending gausa makan bingung 😭😭 

bmr itu apa kak ???