@bellinda's Journal, 18 Sep 24

Pequeno-Almoço de hoje: Panquecas de iogurte grego c/ aveia. Um total de 340kcal! Utilizei na confecção das panquecas: iogurte, ovo, 1/2 scoop whey e 30g farinha de aveia integral. Para acompanhar: 8g de mel, 22g de mirtilos e 40g de morangos.

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1070 kcal

Fat: 57.36g | Prot: 87.53g | Carbs: 46.83g.   Breakfast: Morangos, Mirtilos, Hacendado Mel de Flores, Danone Iogurte Grego Natural, Farinha Aveia, Ovo, Prozis 100% Real Whey Protein (Neutro). Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Carne de Vaca Picada. Dinner: Queijo Mozzarella, Ovo, Atum em Água (Enlatado). more...