mamedenanda's Journal, 17 Sep 24

320 calorias

Peito de frango grelhado + arroz com couve e salada 🥗 crua .

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1313 kcal

Fat: 34.55g | Prot: 92.21g | Carbs: 160.99g.   Pre-Breakfast: Bolo de Cenoura, Doce de Leite. Breakfast: Café (Infusão), Canto de Minas Creme de Ricota, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Peito de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Other: Integralmedica Creatina, Adaptogen Tasty Whey, Banana. more...

2532 kcal

Exercise: Quadríceps - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...