Je zegt dat je vetten mag toevoegen, maar vraagt om eiwitrijke producten met weinig vetten?
|
Haha ja gek lijkt dat he.
Maar ik mag nu dus kcal gaan opbouwen. (Eerts een paar dagen 1000kcal,dan 1250, dan 1500...daarbij voelen en ontdekken wat fijn is voor mijn lijf)
Het is belangrijk voldoende eiwit binnen te krijgen, die 80 gram dus. En niet teveel koolhydraten, max 50 gram. De rest van de 1000kcal mag dus vetten zijn.
Ik vind het niet zo moeilijk om dingen te bedenken die rijk zijn aan vetten. Vaak bevatten die dus wel eiwitten, maar niet heel veel.
Gister ben ik dus niet aan die 80 gram gekomen.
Dus vandaar de vraag: Welke eiwitrijke voedingsmiddelen zijn er ?
10 Sep 24 by member: TMBoonstra
|
10 Sep 24 by member: Warrigeboel
|
10 Sep 24 by member: TMBoonstra
|
cottage cheese/huttenkase
10 Sep 24 by member: bananana91
|
A kijk. Ik snap je. Ik denk dat je het dan inderdaad moet zoeken in magere kwark producten etc. Maar er zijn vast anderen met meer nuttige tips 😆. Er zijn er ook die eiwitpoeder gebruiken, maar ik weet niet of je dat wil.
|
Hm poeder hoeft van mij niet perse.... heb de afgelopen tijd wel vaak los eiwit gebruikt, uit zo'n pakje van de Jumbo
10 Sep 24 by member: TMBoonstra
|
Ik eet nu bijv Hipro skyr van Danone, stracciatella en vanille, zijn er, laag in vet en suiker, hoog in eiwit. Eitjes koken, dooier weg, eiwit opeten. Kipfilet (borstdeel).
Magere kwark.
Tot zover ben ik nu zelf.
10 Sep 24 by member: Suzepluus
|
Hipro van Danone dus👍🏼... zal eens kijken in de winkel.
Gerookte kipfilet heb ik.idd ook in huis...is sowieso erg lekker...😅
10 Sep 24 by member: TMBoonstra
|
Ik gebruik heel vaak cottage cheese of wel hüttenkäse. Erg hoog in eiwitten.
10 Sep 24 by member: Nokeduuk
|
Ik ben ook zoekende.. soms maak ik in mijn dagboek vergelijkingslijstjes. Quorn was mijn fovo, maar dat is niet meer in NL of Belgie verkrijgbaar. Nu heb ik seitan gevonden. Ook een plantaardig eiwit. vet 1.9 gr. kh 14, eiw 75 gr per 100 gr product 370 kcal.
10 Sep 24 by member: Suzepluus
|
Ik ben ook zoekende maar ben laatst begonnen met de low carb wraps van de Kruidvat. Zit er in 1 van 40 gr dan 9 gr eiwit in. Dan doe ik er cottage cheese en kipfilet op. Zit ik zo aan de 20 gr eiwit alleen al met ontbijt
10 Sep 24 by member: Allesvoorjedochters2
|
Oh en dan totaal 215 kcal :)
10 Sep 24 by member: Allesvoorjedochters2
|
10 Sep 24 by member: MrKkerk
|
Heb in de winkel zon beetje alle kwark varianten met elkaar vergeleken...maar die HiPro heeft net zoveel eiwit als gewoon magere kwark...Leuke marketing truc dus ;)
en ik ben gwn een cheapskate hahaha...ik denk dan: die stracciatella kan ik er zelf ook wel van maken met cacaonibs en zoetstof . maar iig bedankt voor de input, erg fijn om verschillende opties te horen :)
10 Sep 24 by member: TMBoonstra
|