defenderdjo's Journal, 04 Sep 24

Пробовала, работает, если в разрешенные 8 не выходить за свою норму, а если хочешь похудеть, то продолжать дефицитить. Чудес нет 

отлично работает 

Сейчас пробую, просто 16/8 на мне не работает, не худею. Если считаю ккалории и на интервальном, то худею 

Работает. Я на нём 🙂 4 мес. -15 кг (с баловством и небольшими откатами). Худеется на дефиците. Думаю дефицит на ИГ получается, потому что за пищевое окно не успеваешь много съесть.  

Спасибо за ответы!  

не работает, если вы съедаете за этот интервал норму ккал или больше. худеется исключительно за счет дефицита ккал 

Работает до определённого момента. Я держала 18/6 , сбросила первые 10 кг потом вес остановился. Села на дефицит,и еще 7 ушли за пару месяцев. Так что, если у Вас большой вес,то можно начать с интервалки,а если только подтянуться- то дефицит. И вообще,работает,конечно же ,не интервал,а дефицит, в любом случае. 

Да. Работает. Эффект супер. Но если не обжираться. Я уже ничего не считаю калории. Мне просто лень. Примерно знаю сколько. И для здоровья полезно.  

Работает всегда только дефицит калорий, если на интервальном голодании вы будете перебирать свою норму калорий - то ничего не будет работать! Надо считать)) 

Да, все правильно, норма по калориям должна быть, суть интервального в том, что сокращается пищевое окно в которое вы можете эту норму реализовать) 

Бессмысленно интервальное если ккал норму не соблюдать 

Нужно пробовать. У меня всегда получается худеть на просто подсчёте калорий. Решила как-то добавить ИГ 18/6 и вес встал. Месяц простоял и я ушла обратно на подсчёт. Видимо у меня организм сильно стрессует на ИГ, хотя многим он отлично подходит. Нужно пробовать и смотреть как будет реагировать именно ваше тело 

При чем на ИГ я продолжала держать свою норму по калориям, перебора точно не было 

ИГ работает в сочетании с кето! превосходные результаты! попробуйте! подходит даже тем, кто набирает массу и наоборот! удачи вам! 

Всем здравствуйте 👋 Не могу сказать, что у меня прям интервалка, но придерживаюсь 16/8 Мне просто так удобно В 10 завтрак, в 14 обед, а в 18 ужин Без перекусов  

Работает дефицит калорий и не важно когда их съесть 

главное дефицит соблюдать тогда будет хоть что работать,на себе пробовал.мне больше нравится 4-5 разовое питание. а худеть можно и на пиве с тортом🤪 

пробовала интервалку. Начались срывы - организму совсем не нравится голодать так долго.  

Все работает, при на дефиците и правильном бжу, мне удобнее чем дробить, вопрос дисциплины. Пробуйте. 

Лучше не пробовать😁