amrhany619's Journal, 31 Aug 24

حابب انهارده اتكلم معاكم عن خطئ كبير الناس بتعمله وبتفتكر ان دا حاجه عاديه مشكله الوزن الزايد وانا عاوز اخسر وزن كبير ف وقت قليل اوي عشان مناسبه او اختصار للوقت الفكره لما بنخسر وزن كبير ف وقت قصير اوي الجلد مبيلحقش يتكايف علي الوضع الجديد بعد ما نزل دهون كتير ومع ضعف العضلات بتلاقي الترهلات تبان و ف منطقه البطن بذات والواحد يحس انه مخسش بسبب الجلد الغير مشدود وطبعا شكله بيبقي مش لطيف بذات للستات بجانب الترهلات بيقل معدل الحرق جامد بسبب خساره الكتله العضليه في الجسم وبالتالي م الواحد يرجع يعمل دايت مضبوط الحرق هيبقي معدوم وتبقي خساره الوزن اصعب واصعب ف عشان كده يا جماعه ممكن نخلي الدايت والاكل الصحي life style شويه بشويه واهو هتبقي حاجه مستمره معانا علي طول وتحافظ علي الشكل ف نفس الوقت بدون كل المشاكل دي



اقصي حد لعجز السعرات ميزدش عن ٥٠٠ سعر ف اليوم ودا هيبقي بيساوي ٣٥٠٠ عجز ف السعرات ف الاسبوع يعني معدل خساره الدهون هيبقي نص كيلو ف الاسبوع يعني ٢ كيلو كل شهر مش لازم نشطح يا جماعه وبعدين نرجع نقول الترهلات حلها ايه وبقي شكلي وحش مع اني خسرت دهون خليك حريص انك تستعمل الحاجه صح وتبقي اسلوب حياه احسن من لما تبقي حاجه مؤقته اخرها مش هتبقي راضي عن نفسك او شكلك بردو وشكرا❤

---

2653 kcal

Fat: 73.84g | Prot: 155.07g | Carbs: 342.73g.   Breakfast: Butter, Almarai Milk, Egg, Evolve Evolve Whey Protein Chocolate Spread, Rich Bake Whole Wheat Bread Sugar Free. Lunch: Boiled Potato (Fat Added in Cooking), White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Pepsi Pepsi, Cheese Pizza, سرايا الشام سندوتش بطاطس سوري بالجبنه. more...