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終於下降了（撒花）
果然還是要認真運動QQ”
這週熱量維持1400
忍住吃麵包蛋糕的衝動
（還是會偷吃一點，每天控制在100卡以下）
改成優格加蜂蜜、堅果或是巧克力
每天走路步數10,000步、健身車20分鐘
增加局部肌肉訓練（弓步蹲、深蹲、平板撐）
依自己能力做，不給自己太大壓力～
希望能保持下去
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62.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1381 kcal
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Fat: 61.28g | Prot: 60.65g | Carbs: 147.69g.
Breakfast: 一沐日 嫩仙草, 義美 全脂鮮乳, 即溶咖啡. Lunch: 麥當勞 (McDonald's) 麥克鷄塊(6塊), 義美 九層塔蛋餅皮, 頂級橄欖油, 雞蛋, 瓜瓜園 冰烤地瓜. Dinner: 老協珍 美顏飲, 瓜瓜園 冰烤地瓜, 烤豬排骨（带醬）, 獅子頭, 泡菜, 味全 淬釀日式和風醬油露-靜岡鰹魚, 得意的一天 頂級橄欖油, 真好家 海帶嫩芽. Snacks/Other: 福樂 好優牛奶優酪, 情人蜂蜜 荔枝蜂蜜, Costco 無調味腰果. more...
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1559 kcal
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Exercise:
健身車 - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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