|
Herkese selam. antrenman programim degisti biraz agirlik agirlikli.bir programim var. birgun kardiyo birgun agirlik ve aletli antrenman olarak ilerleyecegiz. dun gece bir yeme atagi gecirdim sinir oldum allahtan zararli kalori almama konusunda basarili oldum. Buda bisey. 15 tane kadar cig badem, 60 gr diyet olanlarindan misir patlagi, 3 cay kasigi zuber fistik ezmesi oyle bi atak geldiki dunyalari yerdim . dolapta dondurma ve cikolata varken tutabildim sukur kendimi. 4 gun sıkı bir antrenman yapmak ve cuma tartilmada yeni eksiler gormek istiyorum. sagliklisindan tabii ki.
Bu ara kalori saymadan gidecegim aklima takilanlarda bakiyorum ama hic bilmedigim bir yemek varsa o kadar.
Herkese basarilar ve bol yagdan eksili bir hafta diliyorum.
|