cindywidyaaaaaaaaa's Journal, 19 Aug 24

semangat kak. dikit2 dikurangin. klo udh biasa makan gurih, susah emang nguranginnya 🥹 apalagi klo lagi makan mie instan, bakso dkk, sodiumnya melonjak 🤣 

ngk, bener banget kak huhu susah banget ngindarin makan gurih memang 😭😭 

kalau aku tak bikin jadwal senin sampai jum'at porsi makan biasa menu sehari-hari dan gak mikir itu sodium berapa-berapa yang penting makan dengan happy sesuai kalori harian. Lanjut hari sabtu aku puasa untuk membatasi penggunaan GARAM misal pagi makan 2 telur rebus + kopi hitam, siangnya nasi lauk asem bandeng sayur kacang panjang malamnya pun sama dengan menu siang ato bisa diganti, untuk ngemilnya juga aku batas khusus dihari sabtu. jadi pass hari minggu jadwalnya nimbang BB .. bisa turun walaupun gak banyak, karna udah puasa garam dihari sabtu.karna garam kan mengikat air nah disaat nimbang BB pasti stuck ato naik jadi sebisa mungkin ada jadwal membatasi garam ato sodium itu sendiri 

ria, wahhh terimakasih banyak kak tips nyaa sumpah membantu bangettt buat aku yg kecanduan micin, nnti aku coba ikuti saran dari kak ria. krna jujur takut jga sama hipertensi soalnya mma ku jga udh kena itu. sekali lagi terimakasih ya kak sarannya 😭💗 

Cindy : iya sama-sama bagiku sesama teman d aplikasi FS ini tujuannya untuk saling mengingatkan🤗 dan oh iya kalau udah tau kelebihan garam itu bikin hipertensi ya lebih baik dikurangi, biar badan sehat untuk jangka panjang dan bonusnya kamu langsing 😊 

garam ngaruh y kak? aku malah gk tau 🤣 kalo msg ngaruh juga gk ya 😕 soal y aku generasi micin 🤣 

Feni: karna garam itu sifatnya mengikat air didalam tubuh dan sumber sodium bukan dari bumbu dapur garam aja tapi dari cemilan kripik2, kacang-kacang'an, bahkan roti yang terlihat manis pembuatannya pun terkadang ditambah garam jadi sebisa mungkin dibatasi minimal 2000-2300mg ato setara 1 sdt per hari 

sama kyk aku. mknnya kukus2an tp pake kimchi. mau bikin sambel rebus jg males bgt. kimchi bs jd solusi makanan hambar krna suka bgt. tp ya itu, sodium bisa sampe hampir 4000an 🤣 

masak pake garam Himalaya kak, walaupun masih mengandung sodium tapi tidak setinggi dengan garam dapur biasa, tapi tetap harus dibatasi karena sma2 garam beryodium kalo mau bener2 mengurangi bisa pake garam lososa kak, kalo msg memang turunannya sodium tapi tidak sebanyak sodium di garam kandungannya, yang penting nggak berlebihan aja sih kak, yang penting no hambar2 biar diet tetap makan enak dan happy 😊 

desi, ya kaaannn 😭😭 

yunita, beneran kak? kebetulan pake garam himalaya cuma ya input nya ngikuti di fs aja. huh agak tenang sedikit 😭😭 terima kasih kak infonya 💗