|
sabah cardio 45 dakika tempolu cardio ardindan 30 dakika dusuk dozda bisiklet ve aletlerden 2 gogus 1 kol 2 bacak sonrasi germe ve bitis.
535 kalorilik kahvalti. pazar gunu tartilmaya sıkı bir hazirlik yapildi bugun.
|
1437 kcal
|
Fat: 89.91g | Prot: 44.38g | Carbs: 120.82g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Ayçiçek Yağı, Domatesler, Yeşil Biber, Migros Kapya Biber. Dinner: Ayran, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Karnıyarık, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Çikolatalı Kek, Züber Original Fıstık Ezmesi. more...
|
|
 Comments
Kimchinunu evet dedikleriniz cok dogru oglumda kiziyor . programimda tam dediginiz siralamada bedeni yormadan agirlik ve alet calismak elzem olan ama nedense onden cardiyo olayini bir turlu arkaya alamiyorum. Korkuyorum yorulursam cardiyo yapamam diye heralde🤣🤣🤣🤣 Pazar gunu programim degisecek ölçümlerim yapilacak hoca anlar zaten biseyleri yanlis yaptigimi. pazartesi itibariyle yeni programa harfiyen uymayi planliyorum. Iyi aksamlar
16 Aug 24 by member: aslylz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|