|
selam, 1 haftalik bir aradan sonra kalori sayimi ve spora tekrar donus gerci bu arada 2 gun yuzdum ama yeme konusunda bi tik ckzutmus olabilirim. dun kalori saymadim ama 1200 civari olmustur. bugunu ise minnak bir meyve tabagi ile 1480 kalseklinde kapatiyorum.
cumartesi 12 gunluk bir ara ile tartilmam.var bakalim 1 hafta bana nelere mal olmus gorecegiz😉
|
1479 kcal
|
Fat: 85.67g | Prot: 72.04g | Carbs: 108.19g.
Breakfast: Züber %100 Fıstık Ezmesi, Tereyağı, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Salatalık, Domatesler, Tereyağı, Doğal Peynir, Lor Peyniri, Yumurta, Pınar Laktozsuz Süt , Kelly's Yulaf Ezmesi. Dinner: Etli Taze Fasulye, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Aila Akdeniz Humus Siyah Zeytinli, Aila İtalyan Humus, Kırmızı Mercimek Çorbası. Snacks/Other: Şeftali, Armut. more...
|
|