|
Отлично, новый день и у меня -0,5 кг, наконец-то вес уходит, до цели еще 35,1 кг. Кажется много, но за год можно сбросить! Замедляет только то, что у меня нет спорта в жизни. Настолько не люблю тренировки, что даже 15 минут в день выделить не могу. Единственное, стараюсь много гулять
|
85.1 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 35.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1019 kcal
|
Fat: 52.15g | Prot: 66.07g | Carbs: 69.87g.
Pre-Breakfast: Fitstart Хлебцы с Кокосом, Молоко Безлактозное 0,05%, Classic Crema. Breakfast: Турбослим Батончик Белковый. Elevenses: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр, Помидоры Черри, Ozon Моцарелла Мини, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, Kasho Салат из Морских Водорослей. Tea: Маркет Перекресток Яблоко Ред Чиф. Dinner: Kasho Салат из Морских Водорослей, Солигорская Птицефабрика Яйца Копченые Перепелиные «Молодецкие», ВкусВилл Ростки Гороха, Мираторг Испанская Смесь в Соусе Ривейра, Петелинка Шницель. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Тренировки, конечно, тяжело, но если не делать силовые тренировки, то во время потери веса уходит 70% мышц и 30% жира из сброшенного веса. Если к диете добавить еще и силовые тренировки, есть достаточно белка и держаться дефицита, то будет уходить 80% жира и 20% мышц из сброшенной массы. Визуально после будет кардинальная разница между человеком, который сбросил вес с силовыми и без. + тренировки ускоряют метаболизм (жир будет сжигаться быстрее) и эффект от них сохраняется на 2 дня, потому что организм тратит энергию (калории) для восстановления мышц. Если после силовых делать еще ходьбу на дорожке минут 30, то результаты будут еще быстрее, потому во время основной тренировки уйдет гликоген и кардио, которое ты будешь делать будет брать энергию из запасов (жировых отложений). По факту человеком может сжигать только 5-8кг жира в месяц, а все остальные цифры на весах это просто вода и мышцы, а не жир
11 Aug 24 by member: gba_1606
|
Удачи тебе в достижении своей цели!
11 Aug 24 by member: gba_1606
|
Спасибо за поддержку! Пока для меня уже подвиг просто выйти на улицу погулять — раньше я целыми днями дома сидела. Спортзал сейчас кажется слишком недосягаемым. Думаю, у меня процент жира близок к 100% 😂, поэтому пока так. Я слишком жирная для спортзала. Чувствую, что мне нужно немного похудеть, чтобы не было так стыдно там появляться
11 Aug 24 by member: Корю
|
На счет спорта не волнуйся, можно и без него худеть и все не так страшно, как описывается в комментарии ниже. Я со 103 кг худею, почти без физ активности, но специально медленно и с соблюдением бжу, пока все нормально с телом, ничего не обвисло. Мышц там и так почти не было, так что изменения только положительные :)
12 Aug 24 by member: ^momoko^
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|