KemiMoralles's Journal, 06 Aug 24

parabéns 👏 

Excelente !! Parabéns 

oq é R.A? 

Sensacional, Kemi! Que resultado mais lindo, obrigada por compartilhar o seu desempenho! Sempre incentiva ver o sucesso de quem se dedica. Continue firme e focada para deixar o seu corpo do jeito que você desejar! Muitos parabéns, arrasou! 

Que evolução linda! Parabéns! 

Sua Reeducação Alimentar você fez por conta própria e seguindo as indicações aqui do FatSecret? Ou foi nutri? Tenho uma preguiça de nutri com aquelas comidas caríssimas... 

parabéns  

Parabéns 🎉 

parabéns , tô começando agora também , 800 calorias diárias em média será que dá bom ? 

estou tentando fazer o defict calorico, conto e peso cada caloria consumida. Notei que como muitos tipos de salada será que dá bom?  

@jessicatamires334 não baixe tanto as calorias se não o seu corpo não queima as gorduras que já tem uma dieta de 1200 a 1500 kcal normalmente é o indicado. Na Internet tem o cálculo para ver seu metabolismo basal. RA significa reeducação alimentar. 

jessicatamires334: É Reeducação alimentar, mudar os hábitos alimentares ruins para escolhas melhores. 

Hercilia Laporte, Fernandarpc, Andreza2103, beatrizlemis, jufm2014: Muito obrigada pessoal ❤️, desejo que todos aqui consigam chegar nos seus objetivos. 

maravilhosa  

Lili.li.li, muito obrigada. Agora o meu próximo e maior objetivo é sair do sedentarismo.. estou ensaiando o start a algum tempo, mas eu chego lá 😉 

Oi mehareth, Não sou profissional da área, mas pesquiso muito e sigo ótimos nutris nas minhas redes sociais e 800 calorias é muito baixo mesmo. Procure pelo google calculadora TMB e preencha os dados para descobrir qual a sua taxa metabólica basal, sabendo quanto seu corpo gasta apenas para sobreviver e quanto ele necessita para ganhar, manter ou perder peso. Eu por exemplo comecei o meu processo com quase 81kg e comia tranquilamente de 1500/1600 no começo e depois baixei para 1400 que é o que eu ainda consumo hoje em dia. Não comece o processo comendo tão pouco, seu corpo vai tentar te proteger e desacelerar seu metabolismo.  

mandr4ck, tentei emagrecer várias vezes ao longo dos últimos anos, sempre por conta.. até consegui uma vez perder 11kg e tive reganho de tudo em uns 2 anos. Eu seguia pessoas que pregavam um terrorismo alimentar e dietas radicais, que demonizavam alguns alimentos e eu acreditei nisso, foi só no ano passado quando comecei a conhecer bons nutris e pesquisar mais sobre emagrecimento que eu realmente comecei um processo do jeito certo! Não abri mão do meu pãozinho de manhã e deu tudo certo. Me alonguei demais kkkk perdão, respondendo a sua pergunta eu fiz a R.A por conta própria e conheci o app no começo desse ano (o que ajudou muito mesmo) porque antes eu contava tudo meio que por conta vendo rótulos, usando a balança e somando mais ou menos. 

Oi andri_zanardi, comer muitos tipos de salada é ótimo. Sem contar que vegetais, legumes e saladas tem pouquíssimas calorias e são ótimos aliados no emagrecimento. Coma fazendo boas escolhas no geral, beba bastante água que é sucesso. 

mulher que maravilha que esta alcançando seu objetivo! conta mais como foi, eu sempre inicio super focada e animada e na outra semana desanimo, as pessoas percebem q estou tentando dieta já começa cada um indicar uma coisa, isso me afeta muito, vc pensou em desistir? teve muita recaida? o que é r.a? 

Quais as nutris que vc segue que te ajudaram. Parabéns sucesso sempre