|
Biraz geç buldum uygulamayı ama çok işime yarıyor açıkcası kalori açığı oluşturmak için muazzam uygulama. Hedefim 80 kiloya inmek 105 kiloyla başladım bu serüvene azimle durmadan devam diyoruz. Hedefime ulaşsam dahi yeme alışkanlığımı ve sporu bırakmak istemiyorum. Herşeyden önce sağlıklı bireyler olmalıyız bu yoldaki herkese başarılar
|
95.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1442 kcal
|
Fat: 33.67g | Prot: 107.85g | Carbs: 170.31g.
Breakfast: Nescafe Xpress Original. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Taze Fasulye, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Tavuk Çorbası. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Multipower Whey Protein, Karışık Yeşil Salata, Kuzu Külbastı, Tavuk Göğüs Eti, Muz, Eti 4 Tahıl Ezmesi . Snacks/Other: Sütaş Light Süt, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. more...
|
|
3393 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|