Aksam yemegi bi tik daha az. Hareketlilik orta seviye. Yaglanma karin bolgesi.
28 Jul 24 by member: uçwoman
|
yapiyorum ama sadece kilo almami engeleyecek duzeyde gibi hissediyorum, kalori acigi olusturabiliyorummu emin degilim. Personel yemegi old icin ne yedigimi ne kadar yag veya katkisiz oldugunu bilmiyorum..
28 Jul 24 by member: uçwoman
|
Dışarıdan yemek yemenin en büyük zorluğu yağlar 😕 Haftalık sabit menüler varsa kilonuzdaki değişimi takip ederek porsiyonlari ayarlayabilirsiniz belki. Afiyet olsun, kolaylıklar dilerim 🙏🏼
28 Jul 24 by member: Overpass
|
Malesef.. Evde yemek yerken en azindan neyi ne kadar tukettigini bilme sansin oluyor. Tesekkur ederim
28 Jul 24 by member: uçwoman
|
yemeğin büyüklüğü ya da porsiyonu önemli değil önemli olan kalorisi kalori takibi yapabilirseniz kilo vermemeniz mümkün değil
29 Jul 24 by member: Sheriff07911
|
egzersizinizi artırabikirsiniz belki.evdeki ogunlerde sebze ve proteini maksimum tutabılırsınız.
29 Jul 24 by member: yaprak777
|
Lojmanda kaldigim icin evde yedigim bir ogun ve pisirme sansim yok. Tabi ne yedigimi bilmedigim icin tam kalori hesabi da yapamiyorum. Galiba en mantiklisi daha cok egzersiz yapmak olacak :D
29 Jul 24 by member: uçwoman
|