ог 88 от 69 ого) об 93,5 лл 56,5 пл 56 2 раза тренажер 3 раза бассейн
1 поход на гору
верю, что мышцы заменяют жир ! вес почти не уходит, но объёмы - да
|
64.5 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1535 kcal
|
Fat: 59.94g | Prot: 89.34g | Carbs: 161.97g.
Breakfast: Оладьи, Избенка Сырники Творожные 5%, Яйцо, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе, Свое Наше Творог 5%, Сметана , Красная Цена Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Докторская Колбаса, ИП Авакян Лаваш с Отрубями. Lunch: Пармезан Сыр, Сметанин Тан 0,5%, Окрошка с Курицей. Dinner: Домик в деревне Сметана 20%, Сырники Домашние, Магнит Тан, Миндаль Заготовка для Окрошки с Курицей. Snacks/Other: Белевские Сладости Зефир Антоновка, Красный Пищевик Козинак Подсолнечный, Арбуз, Абрикос. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|