|
приседания с куба в гантелью
- [ ] 18/12
- [ ] 18/12
- [ ] 18/12
- [ ] 18/12
приседания в тренажере для тяги
- [ ] 50/15
- [ ] 65/15
- [ ] 80/15
- [ ] 80/15
ягодичный мост
- [ ] 50/12
- [ ] 100/12
- [x] 160/4 + 160/4 с помощью
- [x] 160/5 + 160/5 с помощью
- [x] 80/32 + 80/8 с помощью
кикбэки + разведение ног в тренажере
- [ ] 5/15 + 63/15
- [ ] 5/15 + 63/15
- [ ] 5/15 + 63/15
- [ ] 5/15 + 63/15
гиперэкстензия
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
- [ ] 32/15
сгибание ног в тренажере
- [ ] 3/15
- [ ] 3/15
- [ ] 3/15
- [ ] 3/15
|
1702 kcal
|
Fat: 38.84g | Prot: 128.33g | Carbs: 205.45g.
Breakfast: Черешня, урбеч из грецкого ореха, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Морковью, Томатом и Луком, WOW Сироп-Пудинг Карамель, Сто Пудов Рисовая Мука, Яйцо, Серышевский Творог Обезжиренный , Bombbar Соус Чили, Snaq Fabriq Coco Chocolate, 1 полба, Яйцо, 1 гречка, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Lunch: Черешня, 1 рис жасмин, Чука Салат, Дорадо. Dinner: 1 рис жасмин, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, Bonduelle Вок Овощи по-Азиатски, Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Bombbar Низкокалорийный Соус Цезарь, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Инжирный Персик, Киви. more...
|
|