|
Итак, за 4 недели у меня ушло 5 кг. Я ем всё, что хочу, но соблюдаю дефицит калорий, а также слежу за соотношением БЖУ. Стараюсь белков набирать не менее 68, жиров не более 39 грам, углеводы вариабельно. Возможно ушло не так много, тк были срывы (у меня есть привычка заедать стресс, я стараюсь над этим работать). Спорт не подключала, но хочу начать ходить в бассейн. Вот такая моя история, может вы тоже подчерпнете что-то полезное для себя 😌
Я нахожусь всё ещё в поиске того питания, которое бы мне подходило и удовлетворяло все потребности, хочется достигнуть такого баланса, чтобы после каждого приёма пищи я чувствовала удовлетворение и мне не хотелось "заточить" что-нибудь ещё. Заметила, что чем разнообразнее приём пищи, тем лучше насыщение. Когда соблюдаешь не просто правило тарелки (половина тарелки — клетчатка, четверть — белок, четверть — углеводы), а ещё и играешь с цветами, текстурами, пьешь чай из красивой кружки с какой-нибудь малююсенькой сладостью, то на душе становится приятнее и потом очень долго не хочется есть.
|
1376 kcal
|
Fat: 55.48g | Prot: 53.74g | Carbs: 165.60g.
Breakfast: Самокат Сосиски из Филе Индейки, Сметана 15%, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Балтийский берег Икра Лососевая Имитированная, Творог 5%. Lunch: Фрутоняня Сок Банановый, Пятерочка Чиабатта, Лук, Картофель Отварной, Fish House Сельдь Филе с Приправами. more...
|
|