|
подтягивания (отм 25) + рычажная тяга
- [ ] 15 + 25/15
- [ ] 15 + 35/15
- [ ] 15 + 40/14
- [ ] 15 + 42,5/12
подтягивания в тренажере + задние дельты в кроссовере
- [ ] 15/15 + 4/15
- [ ] 20/15 + 4/15
- [ ] 25/15 + 3/15
- [ ] 30/15 + 3/15
тнб + передние дельты в тренажере
- [ ] 4/15 + 2,5/15
- [ ] 4/15 + 3,75/13
- [ ] 4/15 + 3,75/10
- [ ] 4/15 + 3,75/9
пуловер + махи в стороны
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
гиперэкстензия + пресс
|
1693 kcal
|
Fat: 46.30g | Prot: 130.79g | Carbs: 173.32g.
Breakfast: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Bombbar Соус Чили, Яйцо, 1 булгур, 1 перловка, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Lunch: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, 1 ризотто, Чука Салат, 1 треска июнь. Dinner: Зимой и Летом Мексиканская Смесь, 1 басмати, Bombbar Низкокалорийный Соус Цезарь, Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Нектарины, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Snacks/Other: O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Snaq Fabriq Coco White Choco. more...
|
|