elifkilic0806's Journal, 09 Jul 24

Günaydın, bu tamamen sporu ne ağırlıkla yaptığınız ve midenizin büyüklüğüyle orantılı. Sizin porsiyonlarınız biraz küçük gibi görünüyor mideniz daha küçükte olabilir. Ayrıca ne kadar hızlı yenirse o kadar da çok yenebiliyor bence 

@Rider-Man bir süredir sık sık ve çok agırlıklı spor yapmıyorum ama daha önceden de zorlanıyordum porsiyonlarımi arttirmaya çalışıyorum buraya başladığım ilk zamanlar çok daha azdı fakat yine bu kadar oluyor insanlarin yediklerini gördükçe de moralim bozuluyor gün içinde acıkmiyorum 3 ögünü geçtim bazı günler tek ögünle gerekli kaloriyi almaya çalışıyorum ara öğün tüketemiyorum yemek yeme alışkanlığını edinemiyorum 3 paket cipsi tek seferde yiyebilirim fakat şu tabaklar beni zorluyor ve tıkıyor. 

yemeye alışınca yiyorlar ya 

çoğu insan senin gibi olmak istiyor ama az la yetinemiyorlar  

@healthylifestyll ahahag işin garip tarafı kilo almaya da çalışmıyorum vermeye çalışıyorum zayıf da değilim 1.55 67 kiloyum ama az yiyince de zayiflanmiyor hatta tam tersi gerekli kaloriyi alamadığım zaman kilo olarak geri dönüyor yerimde saymaya başladım :// 

O zaman mutlaka sağlıklı yağları tüketmeniz lazım (zeytinyağı,Hindistan cevizi yağı,avokado,yağlı balıklar, tahin ve fıstık ezmesi) aksi takdirde bu tabaklarla kas kaybı yaşarsınız  

oyle bir gidiyor ki ne yedigimi anlamiyorum bile 😂 

Boyunuz 1.55 ise ideal kilonuzda olsanız bile çok yemeniz gerekmiyor 😅 1200 kalori ile yaşayabilirsiniz, bunu da iki öğüne böldügünüzde ve yukarıda yazıldığı gibi sağlıklı yağları da hesaba kattiginizda zaten yediğiniz kahvalti gibi tabaklar ortaya çıkıyor. Günaydın 🌸 

Aslında çok yemenin sebebi fiziksel doyuma ulaşmamak değil, ruhsal doyuma ulaşmaya çalışmak. Ben bu tabakları misal, diyette olmasam yerim. Evet, doyarım. Ama mutlu olmak için yemek apayrı. Dizi izlerken yemek farklı, tv karşısı ayrı. Tabii mutluluğu arttırmak için yedikçe mide de genişlemiş oluyor, her seferinde porsiyon arttırmak zorunda kalıyoruz. Bir nevi gıda bağımlılığı. O maddeye gereksinim duymak ve yerine farklı şey koyamamak. Buna binge eating de denir. Karın doyurmak kolaydır. 3 yemek kaşığı yoğurt bile insanı kesebilir, ama mutlu olmak...Bambaşka. Uzun süre yiyebileceğin bir durum, seni uğraştıracak hamburgerler. Aklına takılan ne varsa sorabilirsin. Şu an diyete uygun besleniyorum ve böyle bir beslenme tarzım vardı benim de. Diyet beni mutsuz etti, sporda yakalamaya çalışıyorum. Sen hiç mutlu olmak için yemez misin? 

abla oyle bir yerim ki ruhun sasar 

Abla sen hiç spor yaptin mi 

çok uzun süre düşük kalori mi aldın? onun etkisi olabilir diye düşünüyorum 

@Rider-Man çok tesekkür ederim söylediklerinizi dikkate alacağımm 

@ritmikilo ahahagg keşke bende de öyle olsa da anlamasam😅😁 

@Overpass 1200 kalori olsa öpüp başıma koyacagim inanın😅 benim genelde günlük 800-900 arası oluyor o da iyi bir ihtimalle😔 

@şüşkoipek evett 86 kilodan düşerken düzenli spor ve diyet yaptığım zamanlar oldu tabiki fakat sürekli diyet yapma halinde değilim ama ne zaman diyetime geri başlasam beraberinde spor da yapmaya çalışıyorum elimden geldiğince bazı zamanlar evde bazı zamanlar spor salonunda🙃 

@bilmemkacincidiyetim 26 Mayıs'ta tekrar başlarken bu kadar az almiyordum ama evet şu an uzun süredir günlük kalorilerim 600-800 lerde geziyor bugün 3 oğun yememe rağmen yine 800 de kaldım P:27 Y:29 K:44 şeklinde olmuş bugün ne yapacağım bilmiyorum😔 

@mavimelekyagmur sorun da bu aslında. Bu zamana kadar hep mutlu olmak tatmin olmak iyi hissetmek üzüntümü sinirimi bastirmak için yemişim yani duygusal olarak ki bunu hâlâ yapıyorum kendimi tutamadıgım zamanlar. a Alışkanlık haline gelmiş sanırım çok yiyerek değil sürekli sağlıksız yiyerek o noktaya ulaşmışım daha önceleri hiç kilo almazdim yesem de antidepresanlara ilk basladigimdan bu yana 47 kilodan 86 ya ulaştim aylardır kullanmıyorum artık daha kolay olur sanmıştım ama yiyemedikçe daha zor olmaya başladı:// 

Antidepresanlardaki kortizol aldırdı bana da. Temelimde kötü olunca. 20 kiloya yakın...Vericez vericez.