|
подтягивания в тренажере + рычажная тяга
- [ ] 10/15 + 40/15
- [ ] 15/15 + 40/10
- [ ] 30/15 + 30/12
- [ ] 30/15 + 30/8
тяга верхнего блока + задние дельты в кроссовере
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
- [ ] 4/15 + 3/15
тяга нижнего блока + поднятие блина перед собой
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/20
- [ ] 4/15 + 5/15
пуловер + махи в стороны
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
- [ ] 4/15 + 6/15
гиперэкстензия + пресс
|
1702 kcal
|
Fat: 44.34g | Prot: 130.49g | Carbs: 182.89g.
Breakfast: Bombbar Томатный Соус, Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, 1 гречка, 1 полба. Lunch: Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, 1 рис бурый 1, 1 треска июнь. Dinner: Красный Октябрь Какао, Bombbar Томатный Соус, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, Серышевский Творог Обезжиренный, не Молоко Банановое, Bonduelle Вок Овощи по-Азиатски, 1 басмати, Wellfoods Масло ГХИ Классическое. Snacks/Other: Ёбатон Печенье Вкус Арахис, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%, Snaq Fabriq Coco White Choco. more...
|
|