|
сегодня весь день без энергосов
стараюсь есть больше белка и меньше углей
немного дома занимаюсь силовыми, но в основном много гуляю
мышцы будут расти на низкоуглеводке? или это не мешает никак?
|
1174 kcal
|
Fat: 36.34g | Prot: 126.97g | Carbs: 66.58g.
Breakfast: Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Яйцо Всмятку, Bombbar Protein Cookies Cherry, Владкон Тунец Желтоперый Филе , Огурец (с Кожурой), Greenola Горошек Зелёный, Спаржа по-Корейски. Lunch: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Орехи Кешью, Зерница Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Вишневый, Огурец (с Кожурой), Greenola Горошек Зелёный, Спаржа по-Корейски, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Магнит Минтай на Пару , Салат Айсберг, Магнит Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Лэнд Яблоко Гренни Смит. Dinner: Newa Nutrition Протеиновый Коктейль, Snaq Fabriq Coco Coconut, Салат Айсберг, Магнит Минтай на Пару , Брокколи на Пару, Ашан Шампиньоны. more...
|
|
 Comments
Не знаю, не уверенна, но для роста мышц нужны углеводы тоже, где-то смотрела на ютубе ролик про это, что-то нам с выработкой каких-то гормонов связано. Поэтому угли лучше не меньше 50гр хотя бы, это совсем немного и уже не кето (кето хорошо для похудения, но не пойдет для роста мышц) диету не советую, хотя кому-то подходит. Год назад сидела на низкоуглеводной, потом был откат и еще хуже стало.
30 Jun 24 by member: nadia moon
|
ну вот я угли держу где-то 50-60г, в основном ем белки, жиров тоже мало 30-35г
30 Jun 24 by member: hartes boo ᥫ᭡
|
Жиры лучше пересмотреть
Минимум 0.8-1 гр на 1кг веса. Просто тупо, чтобы здоровье не пошатнулись - шитовидка и обменка
01 Jul 24 by member: nadia moon
|
Мышцы растут при регулярных силовых тренировках и сбалансированном питание, где в достатке будет белка. Углеводы нам дают энергию. Если вы будете на низкоуглеводном питании, то у вас энергии не будет для силовых, только сможете пампить)
01 Jul 24 by member: Noptsm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hartes boo ᥫ᭡'s Weight History
|