|
если исключить набор веса в начале месяца, то за июнь получилось скинуть 2кг, что очень даже неплохо)
можно сказать, что от плато мы с моей тушкой успешно обошли или его вообще небыло, хоть вес и стоял долго.
Все больше убеждаюсь, что взвешиваться надо каждый день, а выводы делать только по итогам месяца)
|
1493 kcal
|
Fat: 42.74g | Prot: 114.60g | Carbs: 166.16g.
Breakfast: Bombbar Батончик Неглазированный «Печенье-Крем», Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада , Миндаль Миндаль, Красная Цена Молоко 1,5%, Красная Цена Хлопья Кукурузные. Lunch: Голден Яблоко , Нектарин, Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада , Клубника (Несладкая, Замороженная), Красная Цена Творог, Сладкий Орешек Марсианка Три Шоколада , Селяночка Хлеб Дарницкий, Помидоры, Фрегат Тунец Консервы. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Гречка. more...
|
|
 Comments
Учитывая, как тяжело создать значительный дефицит в районе нормального веса — успех в -15000 ккал с тела очень весомый ;)
30 Jun 24 by member: питоняшка
|
Спасибо большое ❤️ я поначалу ради фана считала дефицит в количестве ккал, кстати х) но с количеством сброшенных кг они все время не совпадали и мне по итогу наскучило х)
01 Jul 24 by member: kimhirsun
|
Ну правильно, потому что доля мышечной массы тоже уходит, и доля влаги и пищи в ЖКТ тоже колеблется. Но для прикидывания должного/фактического темпа и проверки возможных проблем подходит метод хорошо👌
01 Jul 24 by member: питоняшка
|
Так-то оно так, но я внезапно обнаружила, что не знаю свой базовый расход и из-за этого не могу пока рассчитать точно необходимый дефицит. Непонятно от чего вычитать х)
Думала, что базовый в разбросе от 1400-1500ккал, но по итогу мы имеем -2кг х) видимо расход стабильно повысился и теперь надо нащупать новую норму поддержки)
Но цифры вообще очень мотивируют, это правда))) для меня это тоже развлечение, вроде дулинго х)
01 Jul 24 by member: kimhirsun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kimhirsun's Weight History
|