|
Tam bir haftadır 1300 kalori alarak verdiğim kilo 100 gram. :( pes etmeye yakınım ama bırakmamak için de direniyorum. Umarım bir an önce bu durağanlıktan kurtulurum :(
|
1341 kcal
|
Fat: 29.61g | Prot: 57.81g | Carbs: 208.05g.
Lunch: Marul, Migros Kare Rustik Ekmek, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri. Dinner: Starbucks Triple Chocolate Chip Cookie. Snacks/Other: Dost Meyveli Yoğurt, Ananas. more...
|
|
 Comments
Farklı bir şeyler yapmalısın.
*Kahve iciyorsan bir süre kes. Vücudun kahveye olan toleransı değişsin. Sonra tekrar başla ki yağ yakım etkisini görebilesin.
*Daha fazla su içebilirsin. Besinler su ile parçalanıp enerji açığa çıkartıyorlar. (Hidroliz) Daha fazla su iç ve ödem tutan şeylerden uzaklaş.
*Gece uykusunu arttrabilirsin. Hormonları düzene sokmanın en iyi yolu.
*B1 vitaminini arttırabilirsin. Bu vitamin, besinlerden elde edilmesinde kullanılır. B1 vitamini ağırlıklı beslen.
*Genel hareket düzeyini arttırabilirsin.
*Yürüyüş yapıyorsan sabah erken saatlerde aç karnına uzun uzun yürüyebilirsin. (vaktin var ise). Bu aerobik lipoliz dir. Oksijenle yağ yakımı demek.
28 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
Tavsiyelerin için teşekkür ederim. B1 in etkilerini duymamıştım araştırıp almaya çalışacağım. Yürüyüş eklemeyi düşünüyorum rutinime. Günde iki öğün besleniyorum. Bunu da değiştirebileceğimi düşünüyorum. Bakalım umarım faydası olur. Çok teşekkür ederim.
28 Jun 24 by member: seyranlfc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
seyranlfc's Weight History
|