|
Спина после 3,5 недель загрузки ___________ В неделю спина разделана на 3 части: Понедельник: становая + вертикальные и горизонтальные тяги Четверг: вместе с кором гиперэкстензия - как полноценное силовое с весом 90 кг Пятница: подтягивания перед плечами
|
3085 kcal
|
Fat: 127.42g | Prot: 272.18g | Carbs: 208.22g.
Breakfast: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое. Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Barilla Bavette N.13, Редис, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Snaq Fabriq Cookie Peanuts & Caramel & Raisin, Snaq Fabriq Snaqer Pistachio & Caramel, Snaq Fabriq Панкейк Малиновый Джем. Dinner: Artfruit Авокадо ХАСС, Monini Organic Extra Virgin Olive Oil, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Петруха Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое, Белая Дача Салат Тоскана. Snacks/Other: Snaq Fabriq Молочный Шоколад со Сливочной Начинкой, Ёбатон Печенье Суфле Шоколад, Surf Coffee Айс-Латте, Maxler Протеин Ultra Whey Ванильное Мороженое, Ашан Банан, Protein Rex Протеиновый Батончик Брауни. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dmitriy.kudryashov's Weight History
|