Daiappd's Journal, 21 Jun 24

200kcal.. 15g de proteína...2 claras hoje, ao invés de 1, então diminuí um pouco o queijo. (sem gemas - redução de gorduras)

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1217 kcal

Fat: 20.34g | Prot: 91.53g | Carbs: 177.02g.   Breakfast: Josepha Geleia de Amora, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Sensação de Minas Queijo de Soro de Leite, Maçãs Fuji, Ameixas, Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Laranja Pêra, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis Cozido, Repolho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Filé de Frango Grelhado. Dinner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras Cozidas, Repolho Verde Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Banana Brasil Supino Banana e Açaí , Dux Whey Protein Concentrado Coco, Banana Prata, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo Cozida, Pêra Williams, Maçãs Fuji. more...