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Esta semana fue regular en cuanto a alimentación, me he dejado llevar por la presión social, sin embargo he mantenido mi peso y he bajado 1% de grasa, con mejoría de la composición corporal. Mantendré calorías rondando 1000 esta semana, cuidando la ingesta de proteínas, y ejercicio de fuerza 4 días, y resistencia 2 días.
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63.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 January 2016:
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1018 kcal
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Fat: 50.71g | Prot: 70.79g | Carbs: 76.01g.
Breakfast: Frambuesas, Danone Yoghurt Griego, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Huevo, Coliflor, Aceite de Coco. Lunch: Hecho en Casa Humita, Tomates, Palta. Snacks/Other: Worldwide Sport Nutrition Supplements Pure Protein Chocolate Peanut Butter, Hummus. more...
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2387 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 29 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Kettlebells - 36 minutes, Sitting - 12 hours, Cooking - 30 minutes. more...
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steady weight
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