kilo veririm sürekli aşağı yönlü olmaz moralinizi bozmayın devam ederseniz düştüğünü görürsünüz. 👍
30 May 24 by member: zeynoceylo
|
geçen hafta tartıda artı gördüm ama bir buçuk kilo yağdan vermişim 3 kilo kas yapmışım demek ki tartıya çok takılmamamız gerekiyor
30 May 24 by member: Ayşe Sylyc
|
Bende sürekli oluyor takıldım nie vermiyorum derken Bi bakiyorm almışım ama bozmadan devam edince bir anda gittigide oluyor önemli olan moral bozmadan devam etmek bu süreç meşakkatli ve istikrar gerektiriyor 🙃
30 May 24 by member: şambali
|
Ben 600/700 kalori alıyorum günlük
30 May 24 by member: esmademrci
|
Regli dönemi de böyle yapıyor
30 May 24 by member: pınarada
|
Hepinize tesekkr ederim moral bozmayacam devam
30 May 24 by member: Ümrannnn.
|
az kalori tuketiyorsun makrolarini düzgün al kalorini de şekeri kıs spora git yag yakarsın böyle kas kaybetme dikkat et
30 May 24 by member: dubudii
|
1300 çok 450’yi geçme ve saatte 10 km koşmayı dene
30 May 24 by member: killshotsosa
|
kas kütlesi kazanmış olabilirsin tartıya takılma aynada gördüğün önemli
30 May 24 by member: k3vxtu
|
30 May 24 by member: Ümrannnn.
|
sakın moral bozma 🫵🏻
aralıklı oruç deneyebilirsiniz hem minimum almanız gereken kalorinin altında almak sıkıntı yaratabilir protein ağırlıklı beslenmeyi deneyebilirsiniz ayrıca karbonhidrattan korkmayın düşmanınız değildir temiz bir kaynaktan alıcağınız karbonhidrat hayrınıza olacaktır arada tek öğün olacak şekilde diyetinizi bozabilirsiniz vücudun bazal metabolizmasının düşmesini engellemek için yapılan bir şey
30 May 24 by member: steroid bağımlısı
|