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Jantarinho de fim de semana de 1200kcal e acabo o dia em -430kcal de déficit calórico. Lembrem se, todos emagrecemos sem deixar de comer o que gostamos, desde que estejamos sempre em déficit calórico. Não se engorda em déficit!
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2760 kcal
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Fat: 103.75g | Prot: 154.65g | Carbs: 295.85g.
Breakfast: J. D. Gross Chocolate Negro Equador 95% Cacau, Banana, Pingo Doce Aveia Instantânea, Pingo Doce Farinha de Amêndoa, Mirtilos, Morangos, Dovo Ovo Inteiro, GutBio Bebida de Amêndoa. Lunch: Abacaxi, Continente Cogumelos Laminados, Pingo Doce Creme de Cenoura, Ovo Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pingo Doce Lombos de Pescada. Dinner: McDonald's Triple Cheeseburger, McDonald's Coca-Cola (400ml), McDonald's Batatas Fritas (Embalagem Grande). Snacks/Other: Ostrovit Whey Protein, Shoyce Leite de Arroz, Prozis Creatina, Ostrovit Whey Protein. more...
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 Comments
19 May 24 by member: menalmeidaa
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Sim 1200kcal
Batatas
Coca cola
Triple cheese ☺️☺️
Como hoje dormi ate mais tarde, só tomei um pequeno almoço e almocei ligeiro, gastei 800kcal na passadeira e lanchei ligeiro, sobrou me 1650kcal de déficit e decidi lambuzar me no mcdonalds 😂😂
19 May 24 by member: Sandro Hairstylist
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20 May 24 by member: menalmeidaa
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Nunca fui fã de McDonald’s, mas parabenizo-o a si pelos seus restantes posts. O Sandro tem sempre excelentes sugestões para as várias refeições, para além de apresentar uma fantástica evolução a nível físico. Parabéns e obrigada pela inspiração!
20 May 24 by member: CBEL87
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Muito obrigado pelas palavras, é sempre bom saber que somos motivadores e inspiramos alguem. ☺️☺️
20 May 24 by member: Sandro Hairstylist
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O Mcdonalds foi apenas um exemplo de que podemos emagrecer sem ter que cometer alguns pecados, pecados esses que acima de tudo nos mantém psicologicamente sãos, que é o mais importante nisto tudo, sentirmo nos bem ☺️🫶🏻
20 May 24 by member: Sandro Hairstylist
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Claro que sim! Sem dúvida. ☺️
20 May 24 by member: CBEL87
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