|
подтягивание + тяга рычажного блока
- [ ] 0/15 + 25/15
- [ ] 0/15 + 25/15
- [ ] 0/15 + 30/15
- [ ] 0/15 + 30/15
тяга нижнего блока + поднятие блина перед собой
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
тяга верхнего блока
- [ ] 4/15 + 0/15
- [ ] 4/15 + 0/15
- [ ] (3+7)/15 + 0/15
- [ ] (3+7)/15 + 0/15
(на дельты можно больше)
пуловер + махи в стороны
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
- [ ] 4/15 + 5/15
гиперэкстензия на спину
- [ ] 0/15
- [ ] 0/15
- [ ] 0/15
- [ ] 0/15
|
1760 kcal
|
Fat: 56.49g | Prot: 127.80g | Carbs: 166.81g.
Breakfast: не Молоко Банановое, Серышевский Творог Обезжиренный , Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, 1 басмати, Bonduelle Овощной Микс Томатный Завтрак, Яйцо, Вастэко Топленое Масло Гхи. Lunch: 1 курица, 1 гречка зеленая. Dinner: Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Брокколи, Сельдереем и Шпинатом, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, не Молоко Банановое, Серышевский Творог Обезжиренный . Snacks/Other: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Брокколи, Сельдереем и Шпинатом, Bombbar Соус Карри, 1 кальмар, 1 басмати, Snaq Fabriq Coco Tropic, O'Zera Горький Шоколад Bitter 77,7%. more...
|
|