Spor yaparken ağırlık seçiminizi düzgün yapın. Pump oldunuz, modunuz yüksek diye gaza gelmeyin. Dünkü idmandan sonra omuzlarımın ağrısı beni öldürecek sanki.
|
2205 kcal
|
Fat: 112.98g | Prot: 131.91g | Carbs: 161.27g.
Breakfast: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Burch Yulaf Ezmesi, Şekersiz Çay, Migros Ezine Peyniri, Zeytinyağı, Kızarmış Yumurta, Köy Ekmeği, Acuka, Ispanaklı Börek. Dinner: Sarımsak, Sebzeli Bulgur Pilavı, Pişmiş Olgun Soğan, Soğanlar, Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Balık Dünyası Ringa Fileto. Snacks/Other: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2374 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|