TheBarbarianChief's Journal, 13 May 24

Kalk 05:00. 1 saat ağırlık idmanı 1 saat yürüyüş. Ardından anabolik kahvaltı. Son öğün 18.00 de yenecek.

---

2663 kcal

Fat: 130.04g | Prot: 125.09g | Carbs: 248.38g.   Breakfast: Sarımsak, Siyah Zeytin, Burch Yulaf Ezmesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Gül Böreği, Dereotlu Poğaça, Çoban Salatası, Çırpılmış Tereyağı (Tuzlu), Kızarmış Yumurta. Dinner: Köy Ekmeği, Etli Mantı, Pişmiş Olgun Soğan, Küp Şeker, Dereotlu Poğaça, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek), Fırında Patates, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Snacks/Other: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Sarıkız Maden Suyu. more...

3225 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 47 minutes, Resting - 15 hours and 13 minutes, Sleeping - 5 hours. more...