|
Всем доброе утро!
Вчера весь вечер настраивала себя, что пора есть крупы на завтрак. Но новый день, новые мысли 😂 как вы наедаете углеводы(без булок, сладкого и прочего), я не понимаю, от каш меня уже воротит, с ребёнком в своё время их так переела, что теперь не лезет, но понимаю, что без них на завтрак нехватка углеводов за день, от этого вечером желание наесться сладким 😅 иногда спасают сырники с утра, или овсяноблины, но не будешь же из каждое утро трескать, это и от них воротить начнёт)
Поделитесь своими секретами?
|
1164 kcal
|
Fat: 56.39g | Prot: 96.87g | Carbs: 78.11g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Danke Сыр Сливочный , Простоквашино Сметана 15%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Творог 5%, Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном . Lunch: Булгур (Вареный), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Dinner: Гречка Отварная, Гуляш из Свинины. more...
|
|
 Comments
Всем спасибо за ответы!
Не знаю как тут отмечать, чтоб был ответ конкретному человеку (если кто подскажет, буду очень благодарна).
Действительно совсем забыла про фрукты, стараюсь есть по сезонам какие появляются, а тут как то про них позабыла, в основном сухофрукты иногда. Сейчас стала делать блинчики со всевозможными крупами опять же, немного спасают. Ещё картофель иногда выручает!
Объясню, почему стараюсь минимизировать макароны и обычный хлеб - по моему мнению это достаточно «пустая еда», хочется по возможности что то более питательное для организма, а цельнозерновой не под рукой. 🥲
Но это не значит, что я не ем их совсем, просто стараюсь думать о том, что будет лучше, а не лишь бы что кинуть в рот(для меня достаточно больная тема по личным причинам).
Касаемо стресса, все норм сейчас, бывают периоды тяжелые дни, как у всех, но не скажу что какая то беда, много гуляю, вижусь с друзьями, тренируюсь, сплю отлично, так что все в порядке. Слышала теорию о недоедании тяжелых углеводов в течение дня, из-за чего организм пытается восполнить их как можно скорее, мне показалось логичным)
16 May 24 by member: elenananas
|
Макароны очень разные по составу и хлеб тоже. Так-то вы правильно рассуждаете, но если есть проблема с набором углей, то цельнозерновых макарохи для разнообразия подойдут. Я вот например ненавижу гречку, поэтому беру гречневую собу и у неё очень все неплохо по микроэлементам и даже неплохой процент белка.
Вообще я не осуждаю, просто пытаюсь подкинуть идей для разнообразия в рационе)
16 May 24 by member: kimhirsun
|
Надо будет покопаться в них, поизучать, спасибо за наводку!🌷
16 May 24 by member: elenananas
|
Если есть проблемы с набором углей, то нужно либо упростить ситуацию со сладким. Добавить зефир, пастилу, мармелад и это быстрые углеводы и начать относиться к этому проще. Дальше оставить цельнозерновые в питании, но также допустим добавить рис, картошку, макароны мягких сортов. Это нормальные источники углеводов и организм из легче усваивает. Цельнозерновые при чрезмерном упртреблени перегружают жкт и дают ложное чувство сытости наличием клетчатки. Да, она полезна, но в меру и не усваивается организмом, т.е. в энергетическом плане от нее выхлоп нулевой.
22 May 24 by member: Klimkapp
|
Согласна, что нужно немного расслабиться, есть с этим беда. Одной гречкой ситуацию не поправить) спасибо за обратную связь)
22 May 24 by member: elenananas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenananas's Weight History
|