Всем доброе утро! Вчера весь вечер настраивала себя, что пора есть крупы на завтрак. Но новый день, новые мысли 😂 как вы наедаете углеводы(без булок, сладкого и прочего), я не понимаю, от каш меня уже воротит, с ребёнком в своё время их так переела, что теперь не лезет, но понимаю, что без них на завтрак нехватка углеводов за день, от этого вечером желание наесться сладким 😅 иногда спасают сырники с утра, или овсяноблины, но не будешь же из каждое утро трескать, это и от них воротить начнёт) Поделитесь своими секретами?
|
1164 kcal
|
Fat: 56.39g | Prot: 96.87g | Carbs: 78.11g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Danke Сыр Сливочный , Простоквашино Сметана 15%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Творог 5%, Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном . Lunch: Булгур (Вареный), Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Dinner: Гречка Отварная, Гуляш из Свинины. more...
|
|
1 to 20 of 25
Comments
замените в любом виде выпечки обычную муку на перемолотую овсянку, долгой варки. я делаю оладьи протеиновые на ней, основу для пиццы- как обычный овсяноблин, только вместо сахара, соль добавляю и сверху начинку) вариант по сложнее: пророщенную зеленую гречку в блендер, туда банан, замороженную клубнику, сах зам, чуть воды. получается йогурт и вот Вам крупа в рационе получается)
13 May 24 by member: Mary-lis
|
Я последнее время делаю себе кисель из овсянки, завариваю в термосе на ночь и перебиваю блендером с молоком (20-50гр), бананом (треть тушки) и кипятком (400мл). Мне нравится) получается похоже на овсяное молоко и можно ещё чуть-чуть сахзам добавить)
обычно советуют избегать жидких калорий, но мне наоборот помогает дожить до обеда без перекусов)
ну и фрукты/овощи в кашах хорошо влияют на вкус или заправки вроде взбитой рикотты с сахарозаменителем.
тыква хорошо сочетается с пшенкой.
с гречкой не подскажу, у нас с ней проблемы х)
13 May 24 by member: kimhirsun
|
Макароны, картошка, хлеб, лаваш, чиабатта, тортилья. Не обязательно одни каши есть.
13 May 24 by member: sveta2000651
|
Всегда удивляет, когда люди не могут добрать угли... Счастливые
13 May 24 by member: Nina Saveleva
|
Углеводы легче всего наесть же.Крупы я тоже не люблю, но 100 гр гарнира осилить то можно. Фрукты, овощи, орехи, бобовые, макароны.
13 May 24 by member: mineli555
|
Углеводы повсюду и без каш. Я вообще каши не ем не переношу на дух. Любой гарнир углеводы:)
13 May 24 by member: olyagelyte
|
13 May 24 by member: Виктория Скирр
|
Я наоборот не понимаю,что надо есть,чтоб их не было,эти угли по всюду блин,и у меня вечно с ним перебор
13 May 24 by member: lesyksy95
|
так может вы сладким объедаетесь из-за чего-то другого? недосып, проблемы со здоровьем, стресс, пмс? подумайте, что может вызвать тягу к сладкому. я когда снизила стресс, стала ходить на тренировки, высыпаться, меня на сладкое и булки перестало тянуть совсем, хоть углей я и не доедаю сознательно, т.к худею
13 May 24 by member: Alena Tochka
|
Бутербродики, кашки, фрукты
13 May 24 by member: nadia moon
|
Тоже проблема набрать угли
Я каждый день ем порцию блинчиков с нутеллой, но порция маленькая 213 кк и 23 грамма углей…
Это единственное сладкое, да и мучное за день, хотя изредка захожу за капучино с кокосовым сиропом ( в такие дни угли могут почти до 100 дойти)
Крупы и макароны не люблю
Основное меню индейка/курица + овощи (иногда делаю салат добавляя 10% сметану)
13 May 24 by member: Крылатая Ева
|
Макарошки, молочные напитки, йогурты, а так да, они везде есть практически
- Гречку можно разнообразить и приготовить гречку по-купечески это вкусно
13 May 24 by member: nadia moon
|
я делаю венские вафли разные:кабачковые,творожно-банановые,с яблоком,грушей,с помидором,сыром и зеленью,получается разнообразно☺️а там ведь мука,а это углеводы,муку разную беру:рисовую,кукурузную,овсяную,цельнозерновую,кокосовую👍экспериментирую одним словом😉
13 May 24 by member: tatalutsen28
|
А точно
Я арбузом добирала и фруктами
Когда совсем все плохо было!
13 May 24 by member: Крылатая Ева
|
И з углеводов мука в сырники
Макароны 100г (вареные) в обед
Кусок хлеба без дрожжевого
И вот 110 г углеводов
Даже фруктам нет места уже
13 May 24 by member: ymoska
|
Крупы (как гарнир), чечевица, цз макароны, овощи, фрукты, хлеб, выпечка… хоп и нужные 350 г углеводов набраны 💪🏻
13 May 24 by member: North-Wind
|
Я добавляю в овсянку кашу ложку творожного сыра. Ем такую кашу на завтрак. Вкус становится намного приятнее
13 May 24 by member: Marina_163rus
|
Bitaliena, уж прааастити 😄 ,не поверю. Мне захочится очень и очень , а через несколько дней от сплошного белка и жирка будет хотеться до тряски, а от запаха сала будет мутить.
14 May 24 by member: mineli555
|
Уже 2 года ем по утрам овсяноблин. И не воротит))) обожаю этот вариант завтрака. Начинки меняю и не надоедает. На обед крупа+мясо+овощи. На перекус фрукты, на ужин овощи. Вот и вся норма углеводов выполнена
14 May 24 by member: _Valentto_
|
Bitaliena, при чем тут ваше кето? Автор не пытается уйти от углей ( славатехоспидя)- вопрос был как набрать угли и чем ,а не как вкусно жир, да сало на кето.
14 May 24 by member: mineli555
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenananas's Weight History
|