|
жим под углом вверх + сведение в бабочке
- [x] по 1,25/15 + 0/15
- [x] по 2,5/8 + 0/15
- [x] по 2,5/12 + 0/15
- [x] по 2,5/10 + 0/10
тяга верхнего блока узким хватом + разведение в бабочке
- [x] (3+6)/15 + 0/15
- [x] (3+6)/15 + 0/15
- [x] (3+6)/15 + 0/15
- [x] (3+6)/15 + 0/15
тяга нижнего блока + жим в тренажере не на передние дельты передней ручкой
- [x] (3+6)/15 + по 5/12
- [x] (3+6)/15 + по 5/8
- [x] (3+6)/15 + по 5/7
- [x] (3+6)/15 + по 5/5
пуловер + махи гантелями в стороны
- [x] 4/15 + по 4/15
- [x] 4/15 + по 4/15
- [x] 4/15 + по 4/15
- [x] 4/15 + по 4/15
пресс с поднятие ног + гипеоэкстензия на спину + пресс на скамье
- [x] 0/4 + 5/15 + 0/10
- [x] 0/10 + 5/15 + 0/9
- [x] 0/10 + 5/15 + 0/9
- [x] 0/10 + 5/15 + 0/9
|
1754 kcal
|
Fat: 53.22g | Prot: 127.93g | Carbs: 180.03g.
Breakfast: Гарнец Рисовая Мука, Яйцо, Серышевский Творог Обезжиренный , Msknull Низкокалорийный Соус Сальса, 1 гречка, Bonduelle Завтрак Овощной Микс, Яйцо, Вастэко Топленое Масло Гхи. Lunch: Bombbar Соус Карри, 1 тунец желтоперый, 1 булгур. Dinner: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Прованскими Травами, Bombbar Низкокалорийный Соус Майо, Вастэко Топленое Масло Гхи, 4 Сезона Восточная Смесь. Snacks/Other: Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Прованскими Травами, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Elmika Хлебцы Хрустящие Пшенично-Рисовые с Морковью, Томатом и Луком, Snaq Fabriq Coco Chocolate. more...
|
|