|
Casi 2 semanas que inicie entrenamiento con pesas, y aumente los carbohidratos, así que esperaba este aumento de peso. Ahora iré por una dieta más restringida en calorías tratando de mantener una buena ingesta de proteínas (1,5-2 gr/kilo de peso) y con alguna recarga según sensaciones.
|
63.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 January 2016:
|
1929 kcal
|
Fat: 62.17g | Prot: 77.55g | Carbs: 258.25g.
Breakfast: Philadelphia Roll, Surlat Leche Semidescremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. Lunch: Sashimi de Salmón, Philadelphia Roll, Sushi Palta. Snacks/Other: Garoto Bombones Surtidos, Fruna Locos Bañados. more...
|
|
2697 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 30 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Football (soccer) - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Standing - 1 hour, Sitting - 4 hours, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 10 minutes. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|