|
neden böyle oluyo anlamiyorum yediklerime çok dikkat ediyorum asla fazla karbonhidrat almıyorum 1500hic geçmiyorum her akşam spora gidiyorum moralim çok bozuluyoooo
|
82 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1558 kcal
|
Fat: 56.97g | Prot: 51.89g | Carbs: 213.35g.
Breakfast: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Fırında Patates. Lunch: Ülker Metro, Tadım Tuzlu Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Menemen, Bulgur Pilavı, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Yeni Dünya, Şeftali, Koska Gül Aromalı Lokum. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|
 Comments
diyetisyen ile görüşün size yardımı olur kan değerlerine baktırın bence,diyette protein alımına dikkat ederseniz iyi olur
03 May 24 by member: abdullah340
|
Proteyin en fazla ne kadar olmalı acaba
03 May 24 by member: Ümrannnn.
|
Her akşam spor yapıyorsan bunun ödemini de tutuyor olabilirsin. Kendinden emin ol ve devam et. Tartıya göre ilerleme. Ölçülerine bak. Tartı yanıltır
|
Protein için kilo çarpı 1.6 deniyor, kilo yüksekse ideal kilonuzla çarpın deniyor
03 May 24 by member: ozlemaries
|
03 May 24 by member: cansu0320
|
100 gr tavuk göğsünde 22 gr, bir yumurtada 6 gr protein var. Makro saymaya yeni başladıysan diye örnek olarak yazdım
03 May 24 by member: ozlemaries
|
düzenli tuvalete çıkıyor musunuz?
03 May 24 by member: toztavşancığı
|
Tesekkr ederim arkadaşlar büyük ihtimal ödem oluşmuş durmayacam devam edecek inşallah duzelir
03 May 24 by member: Ümrannnn.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ümrannnn.'s Weight History
|