Делюсь своим рационом. Очень люблю молочные продукты. Но опытным путем пришла к тому, что на «молочку» у меня аллергия-сыпь, к тому же вес стоит+отеки.
Поэтому в моем случае отлично помогает скинуть вес белок + овощи. Калории не считаю, считаю норму белка
