Gutarion's Journal, 01 May 24

Ваш результат вызывает восторг )! Очень круто 👍🏽 Вы молодец ✊🏽 

отличный результат 💪🔥 

Отличный результат! 

Не нужно путать срывы с запланированными рефидами и дурить голову другим. Все можно контролировать. Есть понятие запланированный рефид и также можно позволить себе так называемый читмил  

Рефид — это также плановая загрузка углеводами и жирами в течение 2-3 дней, но при условии, что Вы строго-настрого держите диету в течение какого-то длительного периода времени. 

Вай, где такой богатый слово взял🤓? Спасибо, просветили меня тёмную!  

Вы большой молодец! Долгих лет и здоровья 

Прям парнем стал! 

Скажите, а что стало толчком к изменению жизни, таким преобразованиям? Мотивация какая была?  

Да, пусть человек объяснит - что конкретно для него является Срывом! Срыв с диеты? Перебор на одну калорию выше лимита? И как он умудрился так продержаться целый год??  

Я например знаю одну симпатичную девушку, которая на все празднества - домашние и в ресторане - приходила со своими контейнерами с едой. И ела только из них. Потому что там у нее никаких вредных ингредиентов нет и все калории посчитаны. Автор поста делал так же?? 

А по моему, лишку дал с похудением) Но, конечно, если комфортно в таком весе, то это решающий фактор 

Вы-мотивация в деле. Супер! Научите, как не сорваться, если ну очень хочется? М.б. какой- то продукт, упражнение или иной ритуал ;) ? 

🔥🔥🔥 

красавчик! 🔥👏💪 

дай пожму руку 🤝 огромное дело просто, как же приятно когда люди берут себя в руки, и без воо этих отмазок всяких! уважаю! 

класс!!!!!  

Срыв в моем понимании это когда человек устал от диеты разочаровался, и на неопределённый период или навсегда вернулся к прежней жизни и питанию. Рефид или чит мил запланированное мероприятия. Читмилы в моем случае это были продукты не из чистого списка, шаурма, беляш, макдак, пельмени... И это было не чаще чем 5 раз за весь год и по принципу прежде чем взять нужно отдать. То есть с понедельника по пятницу углеводы урезались в минимум, и такие читмилы именно запланированны на выходные были. А рефид в моем понимании это загрузка именно углеводами правильными.  

прекрасно!!! вы такой молодец!!! 

Легенда