coba dihitung ulang kebutuhan kalori hariannya kak bisa pake TDEE calculator terus kurangi 300-500 kalori.
27 Apr 24 by member: abuhisyam
|
Sudah kk dr okt sudah ku terapkan, biasanya turun. Skrng stuck😭
27 Apr 24 by member: mrs.dilla24
|
sama sy dr lebaran kmrn stuck di 65.sdh turun 11kg.pngn turun 5kg lg ko susah
27 Apr 24 by member: asih miarsih
|
27 Apr 24 by member: putri akbar
|
28 Apr 24 by member: rizqiyatunhasanah1
|
28 Apr 24 by member: Avocadolady11
|
kl tdee 1.879 BMR 1.367 ut kurangi bb harus makan kalori brp ya ka?
28 Apr 24 by member: gannisaa
|
ada beberapa cara sih kak
-jangan diet dlu seminggu habis itu diet lg
-ubah jam makan
-puasa 48jam
aku blm pernah cobain sih tapi itu yg pernah aku denger di internet, kali aja berhasil
28 Apr 24 by member: strong_gurll
|
puasa 48jamnya masih boleh minum air putih
28 Apr 24 by member: strong_gurll
|
pake metode break diet dulu aja kak,,mungki metabolisme nya lgi ancur jdi susah turun walau makan dikit, makan semakin dikit semakin ancur metabolisme nya. jadi di restart dulu dengan break diet,paling bentar 2 minggu.
caranya makan di kalori maintanance,biar metabolisme nya dibenerin lgi sama tubuh,setelah 2 minggu mulai defisit kalori lagi.
28 Apr 24 by member: LaselaWulan
|
cara aja penjelasan yang lebih jelasnya di youtube
28 Apr 24 by member: LaselaWulan
|
Coba dicek kak selama diet kemarin masih makan makanan yg digoreng, mengandung gula pasir, & tepung2an gak? klo ya coba di stop dulu kak + perbanyak langkah kaki minimal 8000 langkah setiap harinya. Alhamdulillah Saya udah
terapin 6 bulan ini BB turun dari 84 kg ke 69 kg 🙂
28 Apr 24 by member: abuhisyam
|
kak saran hitung tdee yang valid gmna ya
28 Apr 24 by member: lawtheeinstein
|
Perjalanan kita sama kak, dr 100 ke 78-an. Olahraganya apa kak? Aku jarang stuck, kalaupun stuck ga lebih dari 2 minggu, wajar kok.
28 Apr 24 by member: gagaoe
|
coba cek tdee dan berhenti defkal kak. baru ntar balik lagi
29 Apr 24 by member: septianisutanto
|
aku juga dr 83 ke 75...ini lg stuck
29 Apr 24 by member: sling.id
|
makan banyak dulu kk baru diet lagi
29 Apr 24 by member: Melvin231231
|
coba break defkal kak, makan di kalori maintenance 1-4 minggu lalu coba mulai defkal lagi
dan jangan lupa cek tdee di bb sekarang yang otomatis angkanya udh beda karena bb udh turun
01 May 24 by member: Ainiyyah10
|